Reprise du message précédent :
moi je fais les 5x8 commes horaires vous connaissez ?
2 matins (5h-13h) suivit de 2 aprem (13h-21h) suivit de 2 nuits (21h-5h) et apres ca week end de 4 jours    
mais faut tout le temps se décaler c quand meme fatigant

Ouch, bien destructeur niveau sommeil.  
Doit pas être facile

Sachant qu'il faut plusieurs jours pour prendre un rythme c'est complètement con  
 

Je suis aussi dans un système similaire, 3x8 dont jours fériés et week-end, sauf que ça varie beaucoup plus:
_ semaine 1: 2 nuits (21h-6h30), 2 repos, 3 après-midi (14h-21h)
_ semaine 2: 1 après-midi (14h-21h), 2 repos, 2 nuits (21h-6h30), 2 repos
_ semaine 3: 3 matins (6h30-14h), 2 repos, 2 nuits (21h-6h30)
_ semaine 4: 1 nuit (21h-6h30), 2 repos, 2 matins (6h30-14h), 2 après-midi (14h-21h)
_ semaine 5: 2 repos, 3 matins (6h30-14h), 2 repos
_ semaine 6: 1 matin (6h30-14h), 3 repos, 3 nuits (21h-6h30)
_ semaine 7: 1 repos, 4 après-midi (14h-21h), 2 repos
_ semaine 8: repos, 2 nuits (21h-6h30), 2 repos, 2 matins (6h30-14h)
_ semaine 9: 2 après-midi (14h-21h), 2 nuits (21h-6h30), 3 repos
_ semaine 10: repos, 1 matin (6h30-14h), 2 après-midi (14h-21h), 1 repos, 2 matins (6h30-14h)
 
Planning sur 10 semaines, avec pas mal d'avantages:
_ moyenne de 4j travaillés par semaine, ça compense les horaires
_ ...et donc moins de jours à poser pour partir en vacances
_ toutes les 10 semaines, 1 semaine de congés en posant un seul jour (le 1er de la semaine 6)
_ des week-end à rallonge (W-E de semaine 7-8, 9-10...), plus des faux week-ends (en semaine)

http://www.infoscience.fr/articles [...] p3?Ref=317
 
Le sommeil pourrait expliquer certains cas d'obésité
 
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Perso, je dors de 22h à 5h15, ce qui me fait 7h15 de sommeil. (le WE c'est à peu près équivalent )  
Avec 6h de sommeil je suis en forme, mais étant donné que je fais du sport je me suis dit qu'il fallait que je réapprenne à dormir au moins 7h par nuit.

et serait cause de vieillissement prématuré apparemment

Y'a une émission "Comment mieux dormir ?" avec Julien Courbet qui va passer en septembre sur TF1. Je ne peux pas vous dire quand exactement, j'ai vu ça dans le programme de la rentrée. J'ai pas d'infos non plus sur le contenu. Voilà

Il paraît qu'on aurait besoin que d'une heure de sommeil profond. Le problème est que la majorité de notre sommeil n'est pas profond, il est paradoxal, etc...
Sinon j'ai lu que certains maîtres d'arts martiaux pouvaient se contenter de 3-4h par nuit sans poser problème sur leur pratique martiale et état de santé.

quand je suis en mode larve en vacances à végéter comme une crotte, il m'arrive de me décaler completement.
Tu bouffe pile quand t'as faim, tu vas te coucher quand t'es fatigué, tu te leves quand tu n'es plus fatigué.
Le probleme c'est qu'on s'aperçoit que 24h pour une journéee c'est pas top.
 
Chez moi çà me faisiat des trucs comme çà :
 
1er jour : lever 10h
coucher 4h
lever 14h
coucher 8h
et ainsi de suite
c'est pas si mal finalement, de faire les trucs quand on ressent la faim ou la fatigue.
Par contre après, pour arriver à se recaler ...

Quelqu'un aurait des liens vers des sites d'(auto)hypnose ? Franchement je manque de sommeil depuis que je taffe et que j'ai ma copine étudiante. Si je pouvais dormir 5h par nuit comme si j'en dormais 10 ... je vous raconte pas mon changement de vie !

Je vais revenir sur un poste d'un forumeur page 3 qui est passé presque inaperçu.
 
Il parlait de cycles de sommeil et il a tout a fait raison. L'être humain, du fait de son horloge biologique est soumis à des cycles de sommeil.
 
Chaque cycle dure environ 1h30 (dépendamment des personnes) et dans chacun de ces cycles, on note une période dite de "sommeil profond". Ce sont exactement la même chose que ces fameux "coups de bar" dans la journée. Ces phases de sommeil profond durent en moyenne 15 ou 20 min. C'est pendant ces phases de sommeil profond que le corps se régénère.
 
Si on fait le calcul 9h de sommeil correspond à 6 cycles. Et 6 cycles correspondes à 6*20 = 120 minutes de sommeil profond.
 
Le but du jeu est donc, pendant la nuit de "compresser" ces periodes de sommeil profond.
Je connais une personne qui est super forme le matin au reveil alors qu'il n'a dormi que 4h!!
 
Alors comment compresser ces periodes de sommeil profond?
 
Il suffit de repérer ses périodes de sommeil profond et d'aller se coucher exactement à ce moment. Ensuite, on met son timer du reveil à 1h30.. 1h30 plus tard on se réveil et rebelotte.
Petit à petit les phases de sommeil profond vont s'allonger.
 
Voilou!
 
PS: j'ai pas testé mais si vous voulez en savoir plus j'ai lu quelque chose à ce sujet dans "l'encyclopédie de savoir relatif et absolu" par Bernard Weber  

AH ben c'était mon post ça
Merci de revenir dessus
(enfin

oui mais ton post c'est pas vraiment une technique d'hypnose ...

Oui et?
Pourquoi forcément de l'hypnose?

En fait je me demande s'il est possible de choisir à n'importe quel moment de dormir pour récupérer avec une technique particulière qui fait récupérer à fond.
 
Au fait, quand on s'endors, le premier cycle c'est le profond ?

 
 
Fais des gosses.

@rogerlelapin & Tolorfen: comment faites-vous pour repérer ces périodes de sommeil profond ? Parce que ça m'intéresse beaucoup comme technique de sommeil. Les phases de sommeil s'allonge comment ? Je ne comprends pas très bien ...

Et ya pas un site sérieux qui traite ce sujet de manière élaborée ?

 
 
Pareil que toi ,je suis en 5x8
 
-3 Matin 5h00 /13h00
-2 jour de repos
-3 Apres midi 13h00/21h00
-2 jour de repos
-3 Nuit 21h00 /5h00
-2 jour de repos
  et rebelotte pour un cycle

Ca branche personne de faire un topic avec un sondage pour savoir un peu combien de temps les gens dorment en moyenne ?

Déjà fait il me semble

http://forum.hardware.fr/forum1.ph [...] deration=0
http://forum.hardware.fr/hardwaref [...] 5294-1.htm
http://forum.hardware.fr/hardwaref [...] 7788-1.htm
http://forum.hardware.fr/hardwaref [...] 5163-1.htm
http://forum.hardware.fr/hardwaref [...] 1494-1.htm

Oh pt1, cette honte !
 
Merci beaucoup Gnub, c'est gentil à toi
 
La prochaine fois, j'utiliserai la fonction recherche

j'ai remarqué que pour dormir moins, il faut une bonne raison de se lever..

C'est vrai aussi

moi meme quand j'ai pas dormi pendant 48 heures, je met toujours 1 à 2 h pour m'endormir Ca commence à me faire chier grave de perdre 2h par nuit à m'endormir surtout quand on a plein de boulot à coté. Du coup je suis tjrs creuvé   Je me couche 7h mais je dors que 5h.

ca c de l'anxiété

papy_danone-> esssaye la relaxation

J'ai les mêmes symptomes.
Mon médecin m'a prescrit du tranquital. C'est assez efficace

 
au départ j'ai eu du spasmine, semblable a ton truc et ça n'avait aucune efficacité, ensuite j'ai eu droit a du imovane assez efficace mais bon apres l'arret du traitement ça repartais puis j'ai eu stilnox (idem que pour imovane) et pour finir seropram couplé a imovane qui finalement n'a pas trop fait avancer les choses
 
edit: et donc finalement j'ai arreté tout traitement et je prend mon mal en patience et donc mes problemes de sommeil persistent (insomnie d'endormissement plutot severe)

Les plantes ont une efficacité diferente sur chaque personne

euh perso avec du stilnox/zolpidem, je dors comme un gros bébé en 5minutes max même en attendant les yeux ouverts dans mon lit.

Il m'est arrivé un truc dingue. Depuis 8 mois, je me lève à 6h pour le boulot, donc j'ai pris l'habitude de me coucher à 22h00 (oui, je sais, je dors beaucoup).
 
Un soir, la semaine dernière, impossible de trouver le sommeil avant minuit. Je me suis dit que je me rattraperais la nuit suivante, mais pareil. Et dans la journée, je n'étais pas plus fatigué. Et ainsi de suite les jours suivants.
 
J'ai pensé qu'à trop faire d'ordi au boulot, l'électricité statique devait me rendre insomniaque, donc en sortant du boulot je suis allé courir 20km histoire de m'épuiser. Mais non, j'ai pas dormi plus.
 
Je suis donc passé subitement à des nuits de 8h à 5h30 comme ça et ça me convient
 
Quelqu'un a déjà eu ça ?

Oui, moi.
 
La différence, c'est que ça ne me convenait pas

 
stillnox ou imovane me faut quand meme 45 min voir 1h00 grand max  
couplé a seropram j'ai pas trop cherché a voir mais sensiblement la meme chose

Moi c'est bien simple je narrive pas à dormir avant 1h00 le soir.  
Même si je dois me lever à 6h00 le lendemain, ou même que je me suis levé tôt le même jour, bah rien à faire.
Et c'est pas pour autant que je suis fatigué le lendemain.
 
Donc en gros 5h de sommeil me suffisent !  

qqn prend du valium ici ?  
moi ca m'aide a dormir mais le lendemain je suis a moitié stone, c'est mauvais comme medicament ?

Avant, je dormais 6h par nuit et j'étais crevé toute la journée, je dormais en cours...
Maintenant, je dors 5h par nuit et je bois 10 cafés/jour, et je suis en super forme!  
Conclusion: la caféine aide à tenir !

Pas à long terme.

 
Ca dépend combien tu en prends, je vais juste te laisser ce témoignage
qui me semble correspondre à ton cas :
 
http://www.expansions.be/lecture/print.mv?id=76
 
note : le lexomil et le valium sont de la même catégorie, seul les
dosages different, 1 cachet de lexomil c'est pas grand chose, 6 fois
moins que la dose max.