Bonjour tout le monde,
 
le titre serait suffisant mais j'ajoute le fait que je suis pas souple mais alors pas du tout (Exemple : je touche même pas mes chevilles avec les jambes tendues ).
 
Je voudrais donc améliorer ma souplesse et j'aimerais votre avis sur le point suivant : quels sont les sports qui pourraient me faire progresser ?
 
Ps : j'ai l'opportunité de faire de la capoeira ou du viet quan dao (plus de facilité pour s'y rendre) lequel serait le plus adapté ? (je fais aussi du foot mais je pense que ça a rien à voir ... )
 
Faites moi part aussi de vos expériences (progrès éventuels grâce à tel ou tel sport) pour m'éclairer et m'aider .
 
Merci

Deja tu n'as pas besoin de pratiquer un sport pour travailler ta souplesse, chez toi fait tres bien l'affaire.
Lorsque je pratiquais du JKD on faisait quelques sceances de souplesse mais a 90% c'etait a faire soi-meme chez soi. Exercices tels que ecarts frontaux et faciaux, le B.A.-BA des arts martiaux en fait.

Si tu veux vraiment progresser il faut en faire trés régulièrement : au moins 4 fois par semaine => il faut en faire chez toi. Mais avant de bosser tout seul je te conseille d'apprendre des exercices dans un cours :
   - pour apprendre les différentes techniques : respiration, temps de latence & contraction des muscles antagonistes
   - il y a des placements du corps à respecter si tu ne veux pas te bousiller.
   - il faut apprendre à travailler le corps de façon équilibrée : trop de souplesse dans le cambré et pas assez de groupé => mal au dos
   - il faut apprendre à travailler le corps de façon globale : trop de cambré dans le bas du dos et pas assez dans le haut => pressions enormes sur les disques lombaires
   - il faut travailler la muscu en même temps pour 2 raisons : la 1° c'est que ca permet de rattraper un deséquilibre dans la souplesse (trop de cambré => abdos). La 2° c'est que la souplesse dépend de la capacité des muscles à s'allonger : quand tu fais de la muscu tu détruis tes fibres musculaires et le corps en fabrique d'autres. En alternant muscu / souplesse, les nouvelles fibres que tu fabriques sont capables de s'étirer beaucoup plus que les anciennes et tu gagnes donc plus vite en souplesse.
 
Pour ma part, je fais du cirque et j'ai enormément progressé en 2 ans : on fait 45 minutes d'exercices combinant muscu & souplesse 2 fois par semaine. Pour trouver une école de cirque prés de chez toi : http://www.ffec.asso.fr/

Je plussois à peu près tout ce qui a été dit plus tôt.
Moi ça fait plus de 10 ans que je fais des arts martiaux (dont le Taekwon-Do), j'ai donc un peu de pratique dans le domaine. Apprendre le stretching dans un club quelconque est préférable, ça te permettra de pas faire n'importe quoi; car il est très facile de faire n'importe quoi, et ça peut avoir de facheuses conséquences...
Mais comme spiderkat je pense que les exercices que tu feras dans un club d'art martial ne sont pas suffisants pour progresser correctement. Le temps alloué aux stretching n'est généralement pas suffisant. Moi quand je m'étire très sérieusement, ça me prend aussi environ 45 minutes. Le stretching doit être progressif, et on doit aller chatouiller ses limites pour les repousser. Alors ça prend un peu de temps pour le faire correctement. Juste quelques petits conseils d'ordre général: comme Korvol je te dirais de faire super gaffe au dos qu'il est facile de malmener si on fait n'imp. Un conseil simple à observer pour éviter tout souci est de le garder toujours droit. Ton travail sera le plus efficace si tu essaies de le faire dans la décontraction plutôt que dans le douleur. C'est pas évident, mais tu dois rechercher la décontratction lors de l'étirement, et pour cela la respiration joue un rôle important. Alors inutile de trop forcer: ça doit tirer mais pas bruler !! Quand je vois des personnes qui ont un visage de torturé pendant qu'elles s'étirent, je me dis qu'ils ont pas tout compris... Le travail avec un partenaire permet de se concentrer uniquement sur la relaxation, sans avoir à fournir l'effort pour l'étirement; ça permet donc un travail très efficace. Il n'y a pas de secret, ça demande juste de la patience et de l'assiduité.