Reprise du message précédent :

lol t'as des moignons ou quoi ?

moi j'ai 72cm (pour 1m82)

64cm sans le doigt du fuck.

60-61cm comme ca. (bras collé au corps)

haut de l epaule au bout des doigts : ~80cm

 
Tu as compris de travers ma 1ère remarque sur les photos de Strelok et déduis un truc totalement incohérent avec ma 2ème remarque donc bon...

 
y en a qui comprennent vite

Toussa pour dire que j'ai des bras long pour ma taille donc l'excuse de l'amplitude pour expliquer mon DC tu peux te la garder
 
Prochaines photos en octobre, vivement le nouveau débarquement des haters
 
Peace.

bah faut prendre a partir d où

un gars dessiné qui prend du volume ça rend bien direct
un gars gras qui commence la muscu et qui prend du volume musculaire en gardant son gras, ça fait moche

1ère option. Jvois pas l'intérêt de mentir sur le net.  
 
Pour les 36cm au début quand tu commences tu t'emportes et tu peux rapidement dire n'importe quoi
 
Là par exemple jviens de mesurer mon bras : 34cm  
 
 
Aucun intérêt de mentir

Au vu des photos il a pas l'air mal quand même et puis il a des casques.  

j'ai perdu 4kg et 3cm de tour de bras pdt les vacs, lolz

J'ai évité de poster la photo où je fais ressortir mon épaule parce que sinon ca aurait été pire

Dommage t'etais bien avant
 
Viens dans le 93 pour faire du DC

Non mais c'est bien physiquement parlant, lothiek te critiques mais compte tenu de ton matériel quasi inexistant c'est vraiment bien je trouve.

Surtout que lolo me déçoit de faire preuve de mauvaise foi alors que je l'ai aidé a éviter 1 mois de ban quand on a trollé sur la cat jv

vous etes super potes en fait

mon post c'était du second degré

Séance Dos Triceps    
 
2 séries de traction à la barre, prise large en pronation
2 séries de traction prise neutre
2 série de traction à la barre prise serrée, avec la dernière série où le partenaire aide jusqu'à l'échec
5 séries de soulevé de terre
4 séries de tirage horizontale à la barre prise large en pronation
3 séries de rowing un bras haltère en superset avec 3 séries de tirage à un bras à la machine convergente
 
5 séries de développé couché prise serrée
4 séries d'extension triceps à la machine
4 séries d'extension poulie haute avec la corde
 
Début de la séance 19h25, fin à 20h45

quelqu'un connait les perfs idéales relatives entre exos pour 10rep disons.
 
Genre si je fais 10x70 au rowing combien idéalement je fais pour les autres exos.
 
J'aimerais savoir pour ces exos suivant :
DC
DI
DN
DM
Rowing Barre
SDT
Squat
Tractions supination
Tractions pronation large
 
Ou alors postez vos perfs pour avoir une idée.

Je fais + d'une séance Dos par semaine  

 
 C'est au mieux mauvais pour les pecs.  
 Look étroit trappu, look casimodo, look charles, si t'as pas un physique fait pour la muscu faut pas en faire, il y a d'autres sports
 Strelok finit ta croissance avant de te mettre à la muscu  

 
Traction-Tirage verticaux-Pullover -> Dorsaux
Rowing-Tirages horizontaux -> Trapèze
 
 D'après gabb tu peut travailler la externe des trapézes et la partie interne des trapèzes en changeant la prise, d'ailleurs c'est connu une prise large=travail de la largeur.  

Ca a déjà été dit, mais vraiment bien la nouvelle FP
Le test de babe le petit cochon étant positif, je suis au régime et prépare le programme de la rentrée

ah bon clavicules courtes c'est pas un avantage pour les pecs ?
 
je croyais qu'en gros c'était un peu :
 
clavicules courtes gros pecs pas de dos
 
clavicules longues pas de pecs bon dos
 
vision trop simpliste ?  
 
heureusement que tu mets des sinon on croirait que tu es sérieux

 
je lui avais fait la remarque mais il m'a snobé

C'est noté

 
 Les pecs c'est surtout tes insertions humérale (insertion basse= gros recrutement des pecs lors des développés), avec des clavicules étroites t'auras toujours des pecs d'aspect étroit si t'as les épaules bien développés. Si t'as pas beaucoup d'épaules, t'auras juste un physique étrange.

 

 
comment on peut savoir si on/quelqu'un a l'insersion humérale haute ou basse sur une photo ? au toucher on peut le sentir ? ça varie beaucoup entre les individus ?
 
(si t'as des exemples de bodybuilders ou on peut remarquer la différence ça serait cool )

 
pour moi c'était clavicules longues = facilités sur les épaules, et clavicules courtes facilités sur les pecs.
 
je vois pas trop le rapport avec le dos e fait

C'était ma vision aussi.  
 
Enfin surtout :  
clavicule longue => large  
clavicule courte => étroit

 
c'est cette distance ?

 
ou pas