Reprise du message précédent :
reprise du DC, objectif 8*70

 
Que la force du slip rouge soit avec toi.

C'est possible des barres de DC qui pèsent plus que 20kg ?
J'ai l'impression que celle de ma nouvelle salle c'est le cas, je sors pas mes 10 reps avec 80kg de fonte dessus alors qu'à mon ancienne salle et chez Fred ça passait. Ok y a la fatigue des fêtes mais là c'est pas une ou deux reps qui me manque mais plus 4 ou 5...

J'en ai déjà vu de 23kg donc oui

demande au gérant !
 
après ya la possibilité que tes anciennes barres n'étaient pas réellement à 20 kg, aussi

non c'était 10kg (pesé par mes soins) et chez Fred c'était bien 20

t'as ramené une balance à la salle ?

il y en a une dans les vestiaires

CAY LA BALANCE QUI EST FAUSSE §§§
 
(une balance dans les vestiaires, non mais )

 
C'est arrivé à certain. Apres ça dépend peut être de ton état de fatigue aussi.

 
Le seul moyen de savoir c'est de les peser.
Après y'a un truc qui peut jouer aussi, c'est la rigidité des barres, leur diamètre (à un millimètre près, ça peut changer la force qu'on a dans la prise et donc dans la poussée) et la largeur du banc et la dureté de sa mousse également.
Ca va revenir le temps que tu te fasses au nouveau matos.
Au final, ça plus les fêtes ça peut faire perdre plusieurs reps.

Merci pour toutes ces infos Djam

 
Si tu n'as aucune carence dans ces minéraux (magnesium/zinc) ou dans la vitamine B6, ben oui une supplémentation peut entrainer une excitabilité anormale qui viendra perturber ton sommeil.
 
Je m'y connais pas mal en magnesium B6 et autres, et il est clair que si t'en manques tu te sens fatigué et pas top, et si t'en prends trop tu es globalement un peu trop "énervé" et le sommeil s'en trouve atteint.
 
 

Je vais essayer de ne prendre que deux gellules au lieu de 3.

 
Tire un coup avant de dormir  

Et aussi, gaffe au magnesium, je sais pas quel sel de magnesium ils foutent dans ton ZMB.
 
Tous les sels ne se valent pas, LOIN de là, certains sont tout simplement à chier (peu assimilables, générateur d'effets secondaires...)
 
Oxyde - Carbonate - Chlorure... = CACA
Glycerophosphate = EXCELLENT
Citrate = BIEN
 
J'avais une liste des sels de magnesium avec leurs niveaux d'assimilation / effets secondaires, faudrait que je la retrouve.
 
Mais donc, gaffe aux ZMB !!!
 
En général dans les complexes le sel de magnesium est souvent bas de gamme, car moins cher evidemment.
 
Et pour donner une idée, entre 2 sels, tu peux avoir autant de différence qu'entre la prot de whey et celle de soja ^^

Source ?
J'ai l'habitude de prendre du chlorure moi  

Déjà essayé ça ne fonctionne pas
Mais ça occupe

Je sais pas, c'est celui de Nutrimuscle.

Sinon j'ai commandé le 29 décembre chez MyProtein, commande toujours pas reçue... alors que celle de Nutri est arrivée le 2.

Faut que je retrouve mes sources oui    
 
Dans mes souvenirs :
 
Carbonate / oxyde : de la grosse merde, peu bio disponible, peu hydrosoluble...
Tout part dans les chiottes, et fout la chiasse rapidos...
Testé personnllement !
 
Chlorure : hydrosoluble et biodisponible = Ok, par contre effets secondaires avec les ions chlorure qui ajoutent de l'acidité donc pas top , en gros à éviter alors que tout le monde en fait la pub (magnesium marin toussa)
Testé aussi, mieux que les 2 premiers mais sans plus.
 
Glycerophosphate : excellent a tout point de vue, aucun effet indésirable à noter, c'est la Whey des magnesium !
 
Citrate : Bons d'après les tests et testé dans le magnevie B6, efficace, pas d'effets secondaires notables.
 
Il y en a ensuite plein d'autres...
 
A l'occaz je rechercherais les liens correspondants.

1er lien qui en parle : http://www.lanutrition.fr/bien-com [...] oisir.html
 
D'ailleurs sur ce lien, il parle de mon complement vedette, le D-Stress : complément à base de magnesium le plus efficace que j'ai pu testé.
Pb : il est bien cher pour un apport conséquent, et la B6 est faiblement dosée.
 
Idéal : le combiner avec le "Magnevie B6" (citrate de magnesium + 10mg de B6 par gellule) pour un prix bien inférieur.
 
Et enfin se prendre un pidolate de zinc en complement.
 
Ainsi, tu obtiens ton ZMB ultime    
 
Chez nutrimuscle, ils refourguent du pidolate de magnesium dans leur ZMB, je sais pas ce qu'il vaut, il est sans doute pas mal, nutrimuscle faisant rarement de la merde.

 
Bizarre, j'avais souvent lu que MagnéVieB6 anciennement MagnéB6 était bien moins assimilable que le magnésium marin  

J'ai pris ça : https://www.nutrimuscle.com/zmb-pid [...] esentation
C'est pas précisé le type de magnésium

Et là : http://www.guide-proteines.org/san [...] uscle.html
Je vois : "Bilan de ce test de produit :

Dans les deux cas, ce produit facilite l'endormissement et la qualité du sommeil, mais attention si vous risquez d'être réveillé pendant la nuit et que vous avez pris la dose avant de vous coucher, vous pouvez avoir du mal à vous rendormir, avec l'impression d'avoir fini votre nuit.

Donc dans ce cas là, je préfère le prendre au milieu de la nuit, une fois que j'ai été réveillé, pour bien finir ma nuit.

A noter que ce produit a pour effet de donner des rêves plus réalistes et dont on se souvient au réveil."

C'est ça... Je m'endors plus vite mais quand je suis réveillé, je suis réveillé. A tester en cours de nuit donc

Pidolate

 
Heu oui mais encore ?
Ca ne rentre dans aucune des catégories de fallout

bordel les machines convergentes où tu charges des disques et où les bras sont indépendants c'est magique ce truc  
 
Sinon j'ai assisté à 6reps au DCH@2x80kg, putain c'est impressionnant, mais pas autant que quand ensuite il a chargé 220kg sur la barre (donc 240 en tout)    
La prochaine fois je ferais une vidéo  

 
C'est bien , tu te prépares à assister Fred en avril  

ben il m'a demandé de lui passer l'haltère de 80kg mais j'ai pas réussi à la décoller du rack  

 
Il est dans la page que Fallout a cité : http://www.lanutrition.fr/bien-com [...] oisir.html
Après je ne me suis pas intéressé plus que ça au sujet, donc je n'ai pas d'avis à donner sur la question.

 
Ah j'avais pas lu son lien
On apprend pas grand sur le Pidolate du coup

 
C'est un peu ce que je me dit quand je vois les haltères de 70kg dans ma salle. Mais comment tu décolles ça et te mets en position  

 
tu fais du SDT à combien déjà ?

 
Magne B6 contenait un autre sel de magnesium, le lactate je crois.
 
Lactate = Pas top !
 
MagneVie B6 c'est du Citrate = BIEN !
 

 
Pidolate, je l'ai dit, j'connais pas, pas testé, pas vu de tests non plus.
 
Mais nutrimuscle étant plutôt un gage de qualité, il doit pas être pourri.
 

 
on a prévus de s'entraîner ensemble prochainement, mais la plus grosse haltère fait 53 kg.
C'est pas grave, y a toujours des scooters sur le parking ,  
en 50cc ça fait à peu près ce poids là.

 
160kg
Mais c'est pas pareil, l'haltère est déjà au niveau de mon nombril, t'as de la place que pour une main, du coup t'es deséquilibré à mort, je trouve ça trop dangereux de transporter ça au dessus de quelqu'un  

je sais je taquine
yen a un à ma salle qui a défoncé le miroir d'ailleurs, en remettant un haltère XXL sur le rack

Reprise pour moi hier soir avec une séance dos.
J'ai failli ne pas y aller, j'avais un bon mal de tête en sortant du travail, impossible de trouver du paracétamol chez moi  
Finalement ma motivation a pris le dessus  
Par contre les tractions où tu sens ton cerveau à l'étroit dans ta boîte crânienne à chaque rep  

c'est chaud ce genre de migraine durant l'effort
 
ça m'est déjà arrivé, tu arrives à la salle avec un truc lancinant, et qui te balance des coups de couteau dans le cerveau dès que forces (pour ma part c'était au tirage vertical)
 
j'ai fini par avoir la nausée en faisant du rowing haltères
 
Sinon reprise ce soir, j'ai HATE §§§

 

Je visualise assez bien la situation

En arrivant sur le parking, il était blindé j'ai failli regretter d'être venu, heureusement j'ai trouvé une place improbable. Finalement j'étais content de m'être bougé le cul, même si le mal de crane ne m'a quitté de la soirée.
Heureusement que la salle est grande et qu'elle est capable d'accepter une relative forte fréquentation.

Quad/ischios pour ma part aujourd'hui, je vais arrêter d'appeler ça une séance jambes vu que ça fait deux mois que je fais plus les mollets.
Ces petites putes de mollets qui prennent pas. Salopes.