Bodybuilding | Un nouveau Mr. Olympia ce week-end, votez !
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Marsh Posté le 26-05-2014 à 15:49:04
Ah oui, dans ce cas c'est moyen de commencer par ça, autant faire les polymusculaires avant
Marsh Posté le 26-05-2014 à 15:50:29
Shock Therapy et 1MR ces derniers temps.
ça m'est déjà arrivé d'avoir un très léger crash en cours de séance, mais rien de terrible.
| minowa a écrit : FreDMouL > Merci, oui j'espère de continuer de progresser à la salle, pour les jambes à mon avis ça va changer pas mal de chose, j'vais enfin pourvoir faire du hack squat, tâter une vraie presse à cuisse et tout... |
C'est du bon en complément d'exos + classiques (tractions, sdt, rowing)
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You don't like that ? Boohoo motherf*cker, boohoo !
Marsh Posté le 26-05-2014 à 15:52:18
| minowa a écrit : |
Ton feedback sur le peptopro ?
Tu l'utilises quand ? Mélangé à du dextrose ?
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You don't like that ? Boohoo motherf*cker, boohoo !
Marsh Posté le 26-05-2014 à 15:57:44
| minowa a écrit :
|
Très bien ça
Marsh Posté le 26-05-2014 à 16:12:07
| Schoumy_ a écrit : Tirage menton je suppose, vu que c'est la séance épaule |
Non http://c.imdoc.fr/1/forme-et-sport [...] on-img.jpg
Marsh Posté le 26-05-2014 à 16:12:12
Reply
Marsh Posté le 26-05-2014 à 16:13:50
Je mettrais ça en 3e exo triceps.
En rajoutant du kick back leger.
Marsh Posté le 26-05-2014 à 16:14:02
| n0urs a écrit : C'est sa femme mon objectif oui |
Mon objectif c'est d'être comme lui... pour avoir une chance avec sa femme 
cqfd
Message édité par FreDMouL le 26-05-2014 à 16:15:37
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You don't like that ? Boohoo motherf*cker, boohoo !
Marsh Posté le 26-05-2014 à 16:16:13
| n0urs a écrit : |
| FreDMouL a écrit : |
![[:ddr555]](https://forum-images.hardware.fr/images/perso/ddr555.gif "[:ddr555]")
| Schoumy_ a écrit : |
Extensions nuque ![[:fredmoul:1]](https://forum-images.hardware.fr/images/perso/1/fredmoul.gif "[:fredmoul:1]")
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"Yoyo j'ai pas mangé depuis deux heures, qu'est ce que je peux manger ?" "Bon Peter tu fais 200g de poisson, tu fais 200g d'haricots verts, je vous jure qu'il mettra pas 202g d'haricots verts ce mec là, c'est une fusée [..]"
Marsh Posté le 26-05-2014 à 16:16:32
| FreDMouL a écrit : |
Entre toi qui veut être comme lui et Glufur qui veut ressembler à la Montagne dans GoT ...
Marsh Posté le 26-05-2014 à 16:16:57
| Schoumy_ a écrit : |
Ya quoi en polymusculaires du coup pour commencer une séance comme ça ?
Marsh Posté le 26-05-2014 à 16:18:12
| Noble_Art a écrit : |
![[:cerveau charlest]](https://forum-images.hardware.fr/images/perso/cerveau charlest.gif "[:cerveau charlest]")
J'avais failli en choper lors de ma dernière commande, tu nous feras un retour 
FreDMouL > Oui pendant la séance, 20g de pepto avec 70g de dextrose. Je bois progressivement jusqu'à la fin de la séance. C'est surement mieux de finir le pepto 30mn avant la fin de séance (vu que son pic est 30min après) mais faudrait se trimballer deux bouteilles 
Le goût est à gerber au début mais son s'y fait (le pouvoir sucrant du dextrose couvre bien quand même) et c'est assez cher mais vu ses propriétés anaboliques d'après c'est un must have pour les pratiquants avancés !
En tout cas avec ce combo, j'ai la pêche je pourrais faire des séances de 3h sans soucis.
Marsh Posté le 26-05-2014 à 16:20:48
| minowa a écrit : |
Et d'ailleurs çà ressemble à quoi tes séances en général?
Belle évolution ![[:implosion du tibia]](https://forum-images.hardware.fr/images/perso/implosion du tibia.gif "[:implosion du tibia]")
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https://www.pathofexile.com/account [...] characters
Marsh Posté le 26-05-2014 à 16:23:07
Alors ça y est j'ai enfin attaqué le programme qu'on m'avait fait ici. Par contre 2h30 la séance ça me parait énorme non ? Surtout que je n'ai pas vraiment pris mon temps
J'ai pris 1min30 environ entre chaque séries puis environ 5 minutes entre chaque exos. Après comme c'était la 1ère fois j'ai détaillé les machines pour voir si c'était les bonnes pour chaque exos, donc je pense pouvoir gratter 20/25min
Les perfs sont nulles je sais mais on a tous débuté
Lundi
Dos Epaules Triceps
Lat pulldown prise large pronation
15 @ 20, 15 @ 25, 15 @ 30, 15 @ 35, 10 @ 40
Tirage horizontal prise large pronation
15 @ 20, 15 @ 25, 15 @ 30, 15 @ 35,15 @ 40
Tirage horizontal prise neutre
15 @ 20, 15 @ 25, 15 @ 30, 12 @ 35, 8 @ 40
Rowing un bras haltère
15 @ 4,5, 15 @ 5,5, 15 @ 7, 15 @ 8, 15 @ 8
Pull over barre bomber
5 x 12 @ barre + 6
Elevations latérales haltères
2x15 @ 4,5, 12 @ 4,5, 13 @ 4, 10 @ 4, 3x15 @ 2,5
Développé couché prise serrée
15 @ 20, 15 @ 25, 15 @ 30, 10 @ 35, 8 @ 35
Extension Triceps à la barre
12 @ 20, 8 @ 25, 8 @ 25, 9 @ 25, 10 @ 25
Marsh Posté le 26-05-2014 à 16:25:44
enlève les 5 min entre chaque exo déjà
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"Yoyo j'ai pas mangé depuis deux heures, qu'est ce que je peux manger ?" "Bon Peter tu fais 200g de poisson, tu fais 200g d'haricots verts, je vous jure qu'il mettra pas 202g d'haricots verts ce mec là, c'est une fusée [..]"
Marsh Posté le 26-05-2014 à 16:28:06
Test
1
2
Test
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SEUL JUSQU'A MA DERNIERE BOUGIE
Marsh Posté le 26-05-2014 à 16:28:36
| minowa a écrit : FreDMouL > Oui pendant la séance, 20g de pepto avec 70g de dextrose. Je bois progressivement jusqu'à la fin de la séance. C'est surement mieux de finir le pepto 30mn avant la fin de séance (vu que son pic est 30min après) mais faudrait se trimballer deux bouteilles |
Merci du retour 
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You don't like that ? Boohoo motherf*cker, boohoo !
Marsh Posté le 26-05-2014 à 16:29:38
| sempt a écrit : enlève les 5 min entre chaque exo déjà |
C'est surtout pour que je comprenne le mouvement et le temps de trouver la bonne machine
Marsh Posté le 26-05-2014 à 16:44:26
Retour des pecs/biceps.
Très déçu de ma séance pecs... Autant la dernière fois, j'ai bien géré ma position, et j'ai bien senti mes pecs travailler avec la congestion qui va bien autant là c'était catastrophique. Bon heureusement qu'il y a les écartés pour bien sentir bosser mais j'ai vraiment du mal à trouver la bonne position au DC ou DIH pour bien travailler. Ces putains d'épaules prennent souvent le relai avec la douleur qui va bien avec.
---------------
Mon compte insta de pâtisseries : https://www.instagram.com/entremets [...] les/?hl=fr
Marsh Posté le 26-05-2014 à 16:46:33
| Schoumy_ a écrit : Bah ton DCS serré est très bien. |
Ah ba il était en dernier c'est pour ça que je demande
Marsh Posté le 26-05-2014 à 17:11:20
| shaqseb a écrit : |
Thanks
Training :
| Spoiler : |
Marsh Posté le 26-05-2014 à 17:54:18
Jgo séance dos/biceps.
Je cherche les logs de Gabb et pas ceux de Cabri.
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Every time I crashed the internet, it's like, this little drop of truth. Every time I say something that’s extremely truthful out loud, it literally breaks the internet. So what are we getting all of the rest of the time?
Marsh Posté le 26-05-2014 à 17:58:49
| Azrail a écrit : Jgo séance dos/biceps. Je cherche les logs de Gabb et pas ceux de Cabri. |
ça n'existe pas
Message édité par FreDMouL le 26-05-2014 à 17:59:00
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You don't like that ? Boohoo motherf*cker, boohoo !
Marsh Posté le 26-05-2014 à 17:59:23
| Gabb_ a écrit : |
Pourtant j'ai trouvé ça.
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Marsh Posté le 26-05-2014 à 18:01:08
| Azrail a écrit : Pourtant j'ai trouvé ça. |
Ce que je voulais dire c'est que t'en trouveras un ou deux mais pas des masses.
Mais rien de très détaillé.
Pas autant qu'on ne le souhaiterait
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You don't like that ? Boohoo motherf*cker, boohoo !
Marsh Posté le 26-05-2014 à 18:02:40
En effet ca ne rivalise pas avec la précision chirurgicale de tes logs.
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Marsh Posté le 26-05-2014 à 18:03:09
Spirit Of A bodybuilder 
Pec/Delt lat ![[:wark0]](https://forum-images.hardware.fr/images/perso/wark0.gif "[:wark0]")
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"Yoyo j'ai pas mangé depuis deux heures, qu'est ce que je peux manger ?" "Bon Peter tu fais 200g de poisson, tu fais 200g d'haricots verts, je vous jure qu'il mettra pas 202g d'haricots verts ce mec là, c'est une fusée [..]"
Marsh Posté le 26-05-2014 à 18:04:48
Je go séance Pecs/Biceps.
Je ne cherche aucun log.
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SEUL JUSQU'A MA DERNIERE BOUGIE
Marsh Posté le 26-05-2014 à 19:34:30
Log Dos
Tirage vertical prise large
Tirage vertical prise neutre
Rowing H
Superset rowing machine/Traction
Soulever de terre
Test du natural bio booster Nutrimuscle 6 gellules 20mn avant la séance, j'ai rien remarqué de particulier. Demain j'augmente la dose.
Marsh Posté le 26-05-2014 à 19:47:01
Je suis rassuré de la congestion de mes pecs aux exercices de développé.
J'essaye vraiment de m'appliquer sur l'amplitude quasi maximale et je sens bien mes pectoraux se contracter. Très bonne congestion...
Développé incliné haltères c'est chaud au début par contre. Vous chargez à combien ?
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SEUL JUSQU'A MA DERNIERE BOUGIE
Marsh Posté le 26-05-2014 à 19:49:40
il faut bien faire gaffe au début au DIH effectivement, mais c'est un exo que j'adore 
Je prends 45, je charge bien vu que c'est mon premier exo
Marsh Posté le 26-05-2014 à 19:50:44
| IsKor a écrit : il faut bien faire gaffe au début au DIH effectivement, mais c'est un exo que j'adore |
45 PAR HALTÈRE ? 
Ah ouais j'ai le temps.
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SEUL JUSQU'A MA DERNIERE BOUGIE
Marsh Posté le 26-05-2014 à 19:50:51
Je fais ça après le DC par contre.
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SEUL JUSQU'A MA DERNIERE BOUGIE
Marsh Posté le 26-05-2014 à 19:52:47
Séance bien, jprogresse en perf, visuellement et je suis plus shredded. ![[:bien]](https://forum-images.hardware.fr/images/perso/bien.gif "[:bien]")
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Marsh Posté le 26-05-2014 à 19:53:39
Jfais plus de développé tant que jvois pas un kiné perso par contre.
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Marsh Posté le 26-05-2014 à 15:48:59
Reprise du message précédent :
Je fais rien de plus que les autres je pense.
Par contre j'avoue faire ça très rigoureusement quasiment depuis mes débuts que ce soit dans la bouffe (je mange sainement, pas mal de bio, beaucoup de légumes/fruits, haut apport en prot (2.5g/kg), je pèse tout et je fais quasiment jamais d'écart, genre un cheat meal par semaine quoi voir moins en période de sèche))
Je fais pas semblant sur les complément aussi, ça m'a surement aidé (isolat de whey, bcaa, peptpro, dextrose, peptan, omega 3, créatine), le tout chez nutrimusle.
Sur l'entrainement pareil je me donne à fond j'essaye de progresser de séance en séance (en charge ou en reps), je chronomètre mes temps de repos scrupuleusement et je tiens un ficher excell avec mes perfs de tous les entrainements depuis le début. J'ai dû rater 3 séance en 4ans... pourtant parfois j'ai sacrément la flemme, surtout seul dans sa piaule c'est pas évident d'être motivé parfois..
FreDMouL > Merci, oui j'espère de continuer de progresser à la salle, pour les jambes à mon avis ça va changer pas mal de chose, j'vais enfin pourvoir faire du hack squat, tâter une vraie presse à cuisse et tout...
T'en penses quoi des convergentes sinon ? J'en ai vu pas mal dans la salle, ça à l'air d'être pas mal mais comparé au libre ça donne quoi ?
Djam_ > A vu d'oeil 1500€, ça aurait pu être bien pire si mon pote m'avait pas fait la cage, si j'avais choppé la poulie à 150€ au lieu de 550€.. la fonte j'ai tout choppé sur leboncoin.
Ce soir je test le natural bio booster de chez nutrimuscle et on va détruire le DOS !