Reprise du message précédent :
MP, alpha men

NuPower en multivitamines

T'es sûr de ton mouvement ?

tu penses bien que non, c'est pour ça que c'est pas mon truc
le rowing barre ça va, par contre

Pourquoi ?

Filme-toi histoire de voir

Pk tu fais pas de SDT rack?

 
à l'occasion si j'y parviens, ouais
mais je sais où se situe le problème : mes tibias ne sont pas "droits", je ne parviens pas à passer la barre correctement sans buter contre mes genoux, ça vient ptet de la souplesse du bassin, je sais pas
m'enfin au pire ya une machine à SDT, donc je pourrai éventuellement switcher
 

 
bah je veux bosser mon dos, pas mes ischios

 
Pareil, Alpha Men. Ya tout, 2 par jour, et zou a toi la vitaminance  

 
Pec tout court

2 par jour aussi, un matin et un soir

Pas d'excitant dedans ?

Non
 
"Chaque portion de deux comprimés fournit : 346 mg calcium, 140 mg phosphore, 80 mg vitamine C, 100iu vitamine E, 36 mg acides gras, 24 mg magnésium (d'oxyde de magnésium), 25 mg choline, 50 mg acide pantothénique, 10 mg ginsennosides, 25 mg potassium, 26 mg magnésium (d'oxyde de magnésium), 25 mg vitamine B3, 25,5 mg acide alpha-lipoïque, 25,5 mg gelée royale, 8,75 mg herpéridine, 50µg vanadium, 80µg sélénium, 20 mg varech, 4,8 mg ginkgoflavoglycosides, 1,2 mg lactones terpéniques, 15 mg zinc, 12,5 mg vitamine B1, 12,5 mg vitamine B6, 3 mg bêta-carotène (équivalent à 500µg de vitamine A), 1500µg manganèse, 12,5 mg Vitamine B2, 11,88 mg polyphénols, 12,5 mg inositol, 12,5 mg bromelaïne, 12,5 mg lipase, 12,5 mg papaïne, 500µg bore, 250µg cuivre, 2,5 mg amylase, 2,5 mg Co Q10, 5µg(100iu) vitamine D, 250µg lutéine 100µg chrome, 25µg vitamine K, 25µg molybdène, 400µg acide folique, 150µg biotine, 125µg vitamine B12."

DANS TON CUL ZOREIL

alors je sais que tu es en excédent de testo mais même si je t'apprécie beaucoup on ira pas jusque là

Un peu de GHB et ça ira.

Faut pas dire non à ce qu'on connaît pas

 
Du GH dans le verre

 
Alpha men je prends mais je sous-dose, sinon je pisse fluo H24 (1/2 comprimé matin, midi et soir)

 
T'as tenté avec une barre hexagonale ?
 

 
 
Et du jambes tendues ?

 
ça ?


 
j'ai l'équivalent à ma salle, mais j'ai l'impression de faire du frontquat
 

= ischios

la photo 2 c'est limite du SDT rack, j'ai la barre au genoux

Ce soir Dos/Biceps avec un peu d'arrière d'épaules en début de séance.

 
 
 
Ha ouais je suis trop con (perso je sens les lombraires bosser sur cet exo mais soit ils sont faibles soit je le fais mal)
 
Par contre c'est bizarre cette histoire de front squat à la barre hexa. Perso le seul truc qui m'embête c'est que celle de ma salle, la partie que tu saisis pivot sur son axe, c'est une horreur pour le grip, j'ai zéro poigne

Tu vas sentir l'alcool de samedi dans tes muscles ! Utilise la frustration de l'autre connasse de l'étage pour faire une vraie séance.

 
Je m'endormais a moitié en réunion ce matin  
Grosse séance incoming alors

A chaque rep " mais je veux pas faire connaissance " raaaaaaaaaah connaaaaaaaassse !!!

Antoine t'avais ta gourmette ? Si oui je pense que c'est ça qui l'a fait fuir, c'était une femme de goût

 
Pas ce qu'il faut à la salle (salle de sport au sein de la tour où je bosse).
 
Ce midi :
 
Shoulder press (machine convergente)
Elevations latérales haltères
Elévations latérales haltères incliné (60°)
Elévations frontales haltères
Elévations latérales poulie basse en passant par derrière (coucou fred)
Face pull
 
1H tout pile. Abdos entre les séries.

 
DC : 15@80, 12@90, 9@95, j'ai senti que c'était pas une séance pour le lourd aujourd'hui, du coup j'ai continué avec 8@100, grosse pause de 3min puis 7@105, 2min30 de repos et 6@110. dégressive 110/90/70
DI : 20@60, 15@70, 12@80, 9@90, dégressive 90/70/60
5 séries sur une machine à pecs assis en prise neutre, pas mal de congestion c'était fun
4 séries de butterfly
 
Pas top mais bon vu la fatigue c'est pas su mauvais.
 
Ce soir 21h au dodo et demain séance dos.

Pecs/Tri aujourd'hui.
Douleur atroce au niveau du trapèze droit sur le DI qui m'a gêné pour toute la séance... La douleur se situe entre l'épaule droite et la base du cou
Je sais pas quoi faire, ça fait 2 semaines que j'avais ressenti une petite douleur mais aujourd'hui.... ouch.  
Y'a qu'au DI que j'ai cette douleur
Des idées ?

t'as tes coudes comment sur ton mouvement du DI ?

Première séance dans ma nouvelle salle (que d'émotions)
Perte de temps à l'inscription, prise de repères toussa.
 
DC  
115X8, 120X4
Dégressive
110-90-70
 
Technogym pure strength inclinée (première fois )
3 séries avec 50 kg de chaque côté (j’essaierai plus lourd la prochaine fois mais je ne me rends pas trop compte de la "perf" ) dernière en dégressive (50-40-30-20)
 
Dips bien penché
3 séries
 
Pas trop de temps donc machine technogym pour les triceps (première fois aussi)
7 séries
 
Pompes mains serrées pour se finir

Comme sur la vidéo de retract your fuckin scrapula

ouais les pecs le lundi...pas la meilleure idée vu le monde dans ma salle

Hier j'ai tenté le rowing barre à la EZ.  
 
Plutôt de bonnes sensations, par contre chaud de faire des belles reps bien complètes en amenant la barre jusqu'au contact du torse (au bout de quelques reps j'entame bien le mouvement dans la partie ou je tire avec le dos, mais pour finir tirer avec les bras c'est autrement plus dur )
 
J'ai commencé avec des séries en prise pronation, puis passage en prise supination et là petit problème de coude qui "saute".  
 
ya des gens à qui ça fait ça sur certains exos ?
 
Et sinon le rowing avec cette barre :
 

 
mais à la poulie basse, très bonnes sensations je pense laisser tomber la prise neutre serrée pour cet exo au moins quelques temps.

Merci pour les retours je vais tenter MP alors  

tu verras c'est génial de se couper les ongles deux fois par semaine

A cause de ?

les multivitamines de MP ont ce phénomène sur moi, je doute être le seul