Reprise du message précédent :

 
La vidéo qui est linkée en particulier ici est déjà un immense ramassis de conneries, ça donne pas spécialement envie de regarder les autres.
 
(Hint : https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25530577 & https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25853914 )

vov tu peux mettre les photos en spoiler?
si ma femme me tombe dessus quand je regarde ça, elle va commencer à flipper!  

Dans la vidéo linkée, la forme n'est pas terrible mais je  n'y vois rien de choquant dans son contenu. Il recommande juste pousser de plus en plus lourd! De ne pas de toucher quand tu vas à la salle!
Il donne juste vers la fin un nombre de répétitions, mais ce nombre n'a qu' un caractère  illustratif.

Des "poids de tapette", "baltringue", et le reste, ça laisse peu de place à l'interprétation quant à son avis sur les poids légers. Enfin bon, va reste dans le style Jean Onche et compagnie ce genre de bonhomme, aucun intérêt de prendre ses conseils, même pour les débutants, auprès de ce genre de personne.

Dans les autres vidéos y a des graphiques.

Justement, le fond aussi est merdique. La forme est ridicule, et le fond est faux, désolé d'avoir froissé ton esprit de fanboy.

En même temps JO est dopé donc bon.

Autant sur certaines video y'a du bon conseil et de la logique à prendre et à apprendre pour un débutant, autant sur d'autres vidéos c'est du gros troll, dénigrement et rabaissement envers les pratiquants peut-être par esprit de hainance vis-à vis de son corps de lâche.
 

il serait à quel BF le gars sur l'avant dernière photo?
 
Ça serait la définition idéale à atteindre sans chercher l'impossible pour un non-culturiste pro.
 
C'est le même sur la dernière photo?

 
Entre le "ferme ta gueule" et la vanne niveau maternelle sur ma mère, va peut-être falloir veiller à se calmer hein, on a pas élevé les cochons ensemble.
 
Ensuite il va falloir relire mes posts, je n'érige rien en vérité absolue. Je donne un avis, certes, en citant mes références, libre à toi de les accepter ou pas. Quant à la forme de la vidéo, c'est un débat qui a déjà eu lieu sur tous les forums de muscu, ici compris, mais moi ce genre de vidéo où, sous couvert de vulgarisation et de conseils aux débutants, on place des "baltringues" comme ça, au calme, ça m'emmerde. Je n'ai aucune envie que mon sport soit associé à ce genre de personne, si toi ça te fais marrer c'est génial, moi je trouve ça d'une bassesse insupportable.  
 
Quant au fond, si tu en veux en parler, parlons en. Il y a des tas de raisons pour lesquelles c'est effectivement préférable pour un débutant d'avoir comme objectif de monter ses poids, autres que le simple "les poids légers c'est de la merde, c'est pour les baltringues, ça ne marche pas". Si vraiment ce genre de vidéos avait pour but "d'éduquer les débutants" en leur donnant tout de suite les "bons conseils", on pourrait au moins le faire avec des explications justes. Enfin c'est mon côté étriqué d'esprit qui parle je pense.  

Et cette réplique niveau 6ème marque donc la fin de ce passionnant échange et le début de tes vacances

La justice a tranché  

J'ai une petite douleur en haut du deltoïde

 
En haut du bleu, vert, ou rouge ?
 

Un peu au dessus de la moitié du rouge.

Ça ne m'empêche pas de pousser, mais au début ça pique, et ça me limite pour pousser lourd

Hum ça sent le conflit sous-acromial.

Fruité,  nuance.

début de calcification , tendinite faut voir

  Tu crois que je t'ai attendu pour tester les séances avec une blinde de dégressives ? Je m'entrainais déjà depuis près de 10 ans quand tu découvrais à peine la muscu.

Chef long du biceps je dirais. Faut voir avec un spécialiste.

 
Et ??? Tu veux dire que ça ne fonctionne pas sur toi (ou que ça n'a pas fonctionné) ? Bizarre !!!

Tu te flingues vite avec quand t'es naturel, plus très jeune, et relativement fort.

Ceci dit j'en fais pas mal quand je fais une séance bras le vendredi car j'ai deux jours de repos après et que les charges restent raisonnables.

Bon, hier c'était jambes.
 
- Enchaînement 1 sur 5 séries : Squat large/Squat serré au guidé, de 15 à 10/max de reps, de 100 à 150/90
- Enchaînement 2 sur 5 séries : presse incliné Pure Strength, de 15 à 8/max de reps, de 250 à 450/200
- Leg extension allongé : 5 séries, pyramidal
- Fentes marchés, 4 séries
 
25 mn de vélo intensité moyenne.

 
Oui, je comprends, mais je pense aussi (je te l'ai déjà dit je crois) que c'est une question d'habitude et de choix des charges, je trouve qu'il est plus efficace de travailler ainsi sur le long terme, car le corps trouve toujours ses limites en termes de force, mais aussi de stress, de stimulation, ce qui finalement empêche la progression... Je l'ai constaté plus d'une fois, crois-moi ! Et je parle pour les naturels, bien sûr les dopés, c'est un autre monde...
 
Edit : c'est vraiment étrange que tu n'aies pas plus progressé sur les bras, y-a des pistes à creuser là...

Pour ce qui est de la musculation naturelle et des techniques d'intensification je pense avoir une expérience bien plus importante que la tienne et j'ai déjà beaucoup testé diverses façons de m'entrainer.  
 
Je n'ai rien contre tester de nouvelles techniques d'entrainement, de nouvelles répartitions, etc mais ce que tu proposes j'ai essayé et ça ne fonctionne chez moi que dans des cas bien précis et pour une durée relativement limitée.

C'est quoi des bonnes mensurations pour un mec naturel d'1M70 avec mon BF ?

Si ça peut t'aider http://www.superphysique.org/articles/9 16,5/17 de tour de poignet et 21 de tour de cheville.

 
Ok, puisque tu le dis, mais sincèrement, je pense que changer de routine ne changera rien ou pas grand chose à ta demande... C'est plus un souci de format selon moi, l'intensité ne fait pas tout, l'intensification est souvent la clef pour débloquer des situations (elles ont été inventées justement pour cela), en association avec une meilleure alimentation, plus de repos (à nos âges, c'est un paramètre nouveau dont il faut tenir compte...)... As-tu fais une prise de sang récemment, pour connaître tes taux hormonaux (testo, cortisol, etc...), c'est toujours intéressant comme information... Pour info, Un collègue prof de ma salle, qui a ton âge, chauve depuis longtemps maintenant, jeune papa, et complètement naturel, issu d'une famille de costaud, bon physique, mais pas spécialement massif, fort comme toi, bien attaché à ses routines aussi, a eu la surprise de constater un taux de testo total de 10 (la limite naturelle étant autour de 11)... Comme je lui ai dit, sa façon de s'entraîner, c'est du gâchis, mais bon son objectif, c'est son sport de combat, pas le culturisme... J'en suis désolé !  
 
ça t'avance pas beaucoup tout ça, mais je vais continuer à réfléchir...

 
Ah mais donc tout va bien pour toi alors ? Je ne comprends pas ta demande d'hier dans ces conditions ! Quel est ton BF déjà ?

Non mais qu'est-ce que tu veux que j'en fasse de mes taux hormonaux ? J'adapte déjà mon entrainement à ma capacité de récupération.

Tu as déjà estimé mon BF à partir d'une photo postée (puisque tu as fait des comparaisons avec d'autres pratiquants) donc j'attends ta réponse.

 
Je dirais à la louche, autour de 11, mais maintenant si tu te bases sur le tour de poignet tu penses avoir trouvé ta "limite" en naturel (pour info j'ai un peu plus de 19) et donc, si l'on se réfère au tableau, tout va bien dans le meilleur des mondes, avec une petite "sèche" tu pourrais performer... si les vilains méchants dopés ne monopolisaient pas les places d'honneur !!! Je comprends ton pdv, hein, mais bon, encore une fois, la "génétique" en muscu n'est pas une science exacte et oui, je connais bien mieux, concernant certaines de tes mensurations, avec en plus un BF plus bas, sur des naturels... Sans mentir, hein !!!

Tu ne réponds toujours pas

Au-dessus...

 
QUOI ?!

non tu bottes en touche en disant n'importe quoi (tes potes "naturels" au niveau des mecs dopés de la nouvelle catégorie men's classic). Je te demande une mensuration