=============================== LE CROSSFIT, PRESENTATION :
 

 
 
On en entend parler un peu partout ces derniers temps. Le Crossfit a ses partisans et ses détracteurs.
Ce topic a pour but de partager nos avis, nos wods, nos techniques et de discuter de tout ce qui touche au crossfit.
Le crossfit est abordable par tous type de sportif, du débutant complet au sportif confirmé, chacun pourra trouver son compte dans cet entrainement. Il suffit de faire varier le mouvement, le nombres de reps/les charges totales, et chacun peut s'éclater.  
 
 
Plusieurs sujets à lire en complément :
 
Topic Remise en forme
Topic Régimes lowcarb et paléodiète
Topic Bodybuilding - Musculation
 
Définition (Wiki)  

Petit Lexique du crossfitter :

 
Liste des mouvements de base

 
Trouver sa Box :
https://map.crossfit.com/
 
Sondages :

 
 
 
=============================== COMPETITIONS OFFICIELLES :
 
La plus grosse compétition officielle se nomme les CrossFit Games.
Actuellement sous contrat détenu par Reebok.
> Comment se qualifier aux CrossFit Games 2019 :
 
- Terminer premier de son pays aux Open
- Terminer dans le top20 mondial aux Open
- Gagner une compétition officielle* (sanctionals)
- Faire partie des 4 invités par CrossFit
 

 
Les Open :
Les Open font leur apparition en 2011, cette compétition annuelle est appelée de la sorte parce que la participation y est ouverte à tous.
Elle se compose de 5 WOD répartis sur 5 semaines en Février-Mars. Chaque WOD est annoncé dans la nuit de Jeudi à Vendredi et les compétiteurs ont la possibilité de faire ce WOD et entrer leurs scores en ligne jusqu'au Lundi matin. Pour valider le score, il doit être validé par un juge de la box affiliée du compétiteur ou grâce à une vidéo du WOD complet.
Depuis 2013, les WOD des Open sont annoncés en live (depuis le site officiel games.crossfit.com) et voient s'affronter 2 (ou plus) athlètes dominant des années précédentes immédiatement après l'annonce du WOD en question.
 
Les Games :  
Cette compétition annuelle est donc le sacre ultime du crossfiter, elle dure trois jours en Juillet ou Aout.
Plusieurs catégories existent :  
- Elite (Homme, Femme, Team)
- Teen (Boys & Girls répartis en fonction de leur age dans les sous catégories 14-15 et 16-17)
- Master (Homme & Femme répartis en fonction de leur age dans les sous catégories 35-39, 40-44, 45-49, 50-54, 55-59, 60+)
 
Les prizes money atteignent les $2,2 millions, le détail est disponible ici : https://games.crossfit.com/article/ [...] on-dollars
 
 
Historique des champions des Games en individuel Elite :
 
2021
Homme: Justin Medeiros
Femme: Tia-Clair Toomey  
2020
Homme: Mat Fraser  
Femme: Tia-Clair Toomey  
2019 a
Homme: Mat Fraser  
Femme: Tia-Clair Toomey  
2018
Homme: Mat Fraser  
Femme: Tia-Clair Toomey  
2017
Homme: Mat Fraser
Femme: Tia-Clair Toomey  
2016
Homme: Mat Fraser
Femme: Katrin Tanja Davidsdottir  
2015
*année d'apparition des catégories "Teen"
Homme: Ben Smith
Femme: Katrin Tanja Davidsdottir  
2014
Homme: Rich Froning
Femme: Camille Leblanc-Bazinet  
2013
Homme: Rich Froning
Femme: Sam Briggs  
2012
Homme: Rich Froning
Femme: Annie Thorisdottir  
2011
Homme: Rich Froning
Femme: Annie Thorisdottir  
2010
* année d'apparition des catégories Master
Homme: Graham Holmberg
Femme: Kristan Clever
2009
Homme: Mikko Salo  
Femme: Tanya Wagner
2008
Homme: Jason Khalipa
Femme: Caity Matter (now Caity Henniger)
2007
Homme: James Fitzgerald  
Femme: Jolie Gentry (now Jolie Gentry Machias)

------------------2018 ----------------------------------------------------------------------------------
Liste des WOD : https://games.crossfit.com/workouts/open/2018
Jinq champion Elite RedFace 2018

------------------2019 a---------------------------------------------------------------------------------

Elite RedFace 2019a
Calimeropierro champion Elite RedFace 2019

LeaderBoard maison : https://docs.google.com/spreadsheet [...] sp=sharing
LeaderBoard Cf : https://games.crossfit.com/manage-c [...] bf8945e46d

------------------2022 ---------------------------------------------------------------------------------

Elite RedFace 2022
Jinq champion Elite RedFace 2022
Liste des WOD : https://games.crossfit.com/workouts/open/2022
LeaderBoard maison : https://docs.google.com/spreadsheet [...] sp=sharing

Perso, je pratique depuis quelques mois.  
 
Ce qui m'a séduit est surtout le coté varié, où chaque entrainement est différent et permet de varier l'effort et/ou les groupes musculaires.  
 
Le coté stimulation en groupe est aussi un plus indéniable, surtout quand on se remet au sport.

Posage de
 
Je ne pratique pas .... encore.
 
C'est qqch qui m'intéresse et je sais qu'une salle doit ouvrir dans ma région début 2014.
 
Je vais surveiller un peu ce qui se dit ici et espérer apprendre des choses intéressantes
 
 
p.s: faudrait rajouter des photos de meufs trop bonnes qui crossfitent !

drap

 
Bienvenue !  
 
Je vais rajouter qques photos et remettre tout ça en forme, mais là je pars à mon WOD.  
 
Je le posterai tout à l'heure

Le wod du jour :

EMON (Every Minute on the Minute) de 18'

Minute paire : 3 squats clean @ 80% RM (60Kg pr moi) (http://www.youtube.com/watch?v=7A-QEbSMhJs)
Minute impaire : 10 TTB (toes to bar)  (http://www.youtube.com/watch?v=IJZpz5C1dAA)

Avec un travail préalable sur le clean, pour parfaire la technique.

Perso j'essaie chaque jour, d'en plus, inclure un rappel de handstand push-up, parce que c'est un mouvement que j'ai vraiment du mal à maitriser. http://www.youtube.com/watch?v=DsKR3PHmc1g

C'est un défi sympa ça sans le mur  
Par contre la vidéo mode "pour les nuls" c'est abusé
(Drapal caché)
 

Même avec le mur c'est pas easy

J'en fais qu'une (en touchant la tete par terre) mais j'en chie à mort   (avec le mur)

Tu fais ça avec un "kipping"? Descendre tes genoux jusqu'au torse et exploser vers le haut en poussant pour remonter. Ça aide pas mal pour en enchaîner.

J'évite les mouvements brusques pour pas m'assomer  
Il y a aucune explosivité dans mon mouvement, j'en chie à fond hein    
Mais je vais y travailler avec les pompes semi handstand qu'on voit dans la vidéo

J'espère que tu ne te feras pas pourrir ton sujet, y a beaucoup de gens qui détestent cette activité
 
Perso j'ai essayé, fait deux séances et ça m'a complètement démonté. La seconde séance m'a laissé avec des crampes terribles aux mollets, j'étais immobilisé durant plusieurs minutes, le moindre mouvement me faisait souffrir comme un chien.
 
Ambiance très stimulante en effet, c'est pour moi le seul intérêt du truc. Pour le reste (et ça n'est que ma très petite expérience), j'ai un peu halluciné sur le fait qu'on nous a accueilli sans nous poser la moindre question sur notre niveau, sur notre activité, on nous a directement lancés sur des exos potentiellement très dangereux si mal exécutés, avec un coach qui n'étais pas vraiment très présent et du coup, pour le non averti --> snap city here I come
 
J'aurais bien continué mais l'atmosphère secte m'a gavé. Ajouté à ça le tarif "préférentiel" de 60€ par mois si on s'engageait sur un an (wtf), je ne suis pas allé plus loin.
 
Ceci dit, je me répète mais l'effort intense dans un groupe où tout le monde pousse fort était vraiment stimulant.  
 
Le mouvement crossfit n'a rien inventé, tout ceci existe depuis longtemps mais j'aime bien l'objectif d'être un athlète complet et fonctionnel, ce à quoi les crossfiteurs aspirent.
 
Bonne continuation à ton topik

Un modo pour déplacer dans loisirs?

C'est un des gros soucis amha, les coachs pas tjr attentifs aux nouveaux. Pour ça notre box est bien pourvue!
Et perso c est le côté marketing que je trouve parfois bien lourd
 

au cas où

Oh putain

 
Pourquoi ?
 
Dans la cat. sport y a bien du paintball, du fitness, de l'urbanfoot .... pourquoi le crossfit n'y aurait pas sa place

Y a un paquet de gens qui considèrent ça comme de la merde c'est pour ça

C'est surtout leur façon de promouvoir la marque qui les décrédibilise sur le principe ça peut être sympa, c'est pas les premiers à promettre des physiques de gars qui se sont fait dans une salle et pas forcément naturellement mais d'habitude ce genre de pub c'est une bannière sur un site à la con t'en bouffe pas partout tous les jours comme ça a été le cas quand ils ont lancé le truc en France, après lâcher des débutants sur des exos où y'a moyen de méchamment se fister le dos j'imagine que le problème vient surtout du coach.

Ouais c'est clair que le côté marketing est exagéré, c'est dommage

Sinon ajd WOD oriente force.  
 
J'ai atteint mes 1RM sur les exos suivants:
 
Back squat 130kg
Deadlift (soulevé de terre) 170kg
Push press 70kg
 
Ça augmente tranquillement

Et Rich Froning a annoncé que les games 2014 seront ses derniers games en individuel. Il doit avoir peur de l'arrivée de la concurrence...

 
 
Je pratique l'athlétisme (400m), et dans le cadre de notre prépa physique, notre coach nous fait pratiquer le crossfit tous les lundis.
 
Par contre les exos ne sont pas forcemment aussi variés et poussés que ceux présentés. Mais l'esprit y est!  

Il y a une grande diversité dans les exercices, il doit surement sélectionner ce qui rentre dans le cadre de l'athlé, et laisser une partie de coté.  
 
C'est une bonne préparation pour beaucoup d'autres sports je trouve. Perso je pratique le foot, et je ressens une amélioration de performannces, surtout en ce qui concerne l'endurance et la résistance.

Salut!
 
Je drapalise car j'ai commencé mes premières séance il y a un moi.
 
Rien de mieux pour bien dormir le soir..

Et alors qu'en penses-tu?  
 
Quelles sont tes difficultés actuelles?  
 
Clair qu'après un wod, on est en condition pour faire un bon dodo...

Je cherchais à être plus efficace dans mes sorties loisir du week-end et en comparaison à mes exos de salle de sport (CX, bodypump et RPM...) je trouve ça vraiment au top.
 
Bon il faut aimer être à la ramasse..
 
Je pense qu'un complément muscu à côté peut être un bon compromis pour cibler certain exo ou on est à la ramasse.
 
Les pompes par exemple, je croyais assurer mais dans l'effort j'ai vu très rapidement que c'était l'exo ou j'avais le plus de mal. ^^
 
Le coach me dit: "C'est sur l'exo des pompes que tu dois gagner du temps."
 
Ce fut tout le contraire. J'ai pas pu finir la séance. j'étais scotché au tapis, un peu comme le mec à gauche de la photo de présentation du topic.

Si la programmation de ta box est bien faite, tu vas avoir du développement en force qui va se faire, pour progresser justement.  
 
Tu as déjà fais un peu d'haltéro ? C'était quoi ton dernier WOD ?

Ce déferlement d’anglicisme.

Haltero non jamais mais le coatch était toujours derrière moi et m'a bien montré les gestes tout ça.

Alors pour le dernier WOD si je me souviens.

Du rameur pour mettre la machine en route.

Je ne me rapelle plus de l'ordre et je ne connais pas le nom des exos. Mais il y avait un truc dans le genre avec le chrono tout du long:
En 3 séries sur chaque exo: 20/15/10
- Epaulé / jeté
- Dévolppé militaire
- fente avec du poids
- pompe
- assis sur un banc puis se relever avec le poid de l'épauler / jeter
- exos sur les bras (biceps / triceps)

et du running sur 3km une fois bien démoli avec le chrono toujours le chrono, j'ai cru tomber du tapis tellement je tenais plus debout.

Ben si tu as fait de l'epaule et d'autres mouvements, il s'agit d'haltero
 
Sinon c'est un format 21/15/9 sûrement qu'on retrouve souvent.  
T'as fait pas mal de mouvements techniques, c'est sympa.
 
Ajd on a fait diane: 21/15/9 deadlift@110kg et handstand pushup avec 5 burpees chq minute.  
Bien défoncé

Alors ajd, entrainement assez exigeant en cardio et en force :  
 
20 pullups - 50 thrusters
20 pullups - 40 thrusters
20 pullups - 30 thrusters
20 pullups - 20 thrusters
20 pullups - 10 thrusters
40 pullups  
 
Travail avec une barre à vide (20kg)
 
Et juste avant ça, travail sur le kipping.  
 
Le thruster est vraiment un mouvement très complet et exigeant physiquement, on attaque avec les jambes et on doit terminer en poussant avec les bras, ça fatigue. http://www.youtube.com/watch?v=XfIc4DUeapo
 

Le Crossfit expliqué en 2 minutes...
 
https://www.facebook.com/photo.php?v=408606762601283

Si j'avais une box pas loin je me laisserai bien tenter

Ça commence à se développer.  
 
Petite compet' à la box ce w-e! Malheureusement je n'ai pas pu y participer, mais il y avait 9 WOD par équipe à discuter. Sympa!!

Double WOD hier, 2 fois 10' :
 
5 pullups, 10 pushup, 15 air squat
 
5 handstand pushup, 10 jump over box, 15 kb swing (charge lourde)  
 
Bien explosé après un w-e chargé.