Bonjour à tous,
 
J'ai 22 ans, et je commence à avoir du ventre qui apparait.
Je mesure 1m82 et pèse 82 kg.
Alors, j'aimerai faire un peu de sport pour ne pas avoir de ventre.
 
J'aimerai savoir, si faire du footing peu me faire perdre du ventre ? En sachant que j'en fais une fois par semaine.
 
N'étant pas un grand sportif, c'est la première fois que je fait du footing, et je n'ai tenu que 3 à 4 minutes.
C'est peu, oui, mais avec le temps, prendrai-je de l'endurance ? Jusqu'a tenir 30 minutes ?
 
Et en sachant que fais attention à mon alimentation à présent (fini macdo, bonjour les fibres), est-ce que ça va mettre du temps pour que mon ventre disparaisse ? Il n'est pas énorme, mais on le voit bien sous mon t-shirt.
 
Merci de répondre à toutes mes questions.
 
A bientôt.
 
Guillaume

Perdre du ventre c'est une vrai galere, ça peut demander des efforts consequents.
 
En gros, quand tu pratiques un activité physique tu vas consommer les graisses qui se sont déposées en dernier. Le problème c'est que le ventre est l'endroit où les graisses ont tendance à se fixer en premier. C'est donc le dernier endroit où tu perdras ton surpoids.
 
Le footing c'est bien mais va falloir vite monter en puissance,parceque 3-4 minutes une fois par semaine ça sert à rien. Essaye de tenir au moins 20mn, même si c'est à un rythme trés faible, et essaye de sortir  2-3 fois par semaine.
Ya la corde a sauter aussi qui peut etre pas mal (si t'as la place, plus facile de multiplier les seances, moins monotones donc plus simple pour progresserà mon gout).
Et si en plus tu peux ajouter quelques abdos/pompes, tu pourras surement obtenir quelques resultats.
 
Si tu veux progresser: patience, discipline et efforts, ya pas de miracle.
 
Bon courage.
 
 

+1 avec Sonny.

c'est sur que 3 minute de footing une fois par semaine, tu sera mort avant de l'avoir perdu ton ventre

Merci de vos réponses, Mais je vous ai dis que c'était la première fois depuis très longtemps que je cours. Donc, forcement, en manque d'entrainement, je ne peux pas courir très longtemps. Ce qui est normal. Avec le temps, j'arriverai surement à courir 20 minutes, voir une demie heure. Ce que j'essaierai d'atteindre.
 
Pour les abdos, j'en fais 100 tous les matins, et 15 pompes dans la journée.
 
Ah oui, j'ai oublié de vous dire que mon ventre n'est pas gros à cause de la graisse. Il est gros, selon mon médecin, a cause de mes intestin qui ont pris du volume. Donc, assez gros et dur.
 
Est-ce plus facile à perdre ?
 
Et est-ce que ça va mettre du temps ? Car malheurement, je ne peux pas courir tous les jours, mais seulement le week end.

bha, si c'est tes instinstins, pas la peine de courrir.
Courrir, faire des abdos toussa, c'est pour perdre la graisse qui s'accumule(sur le ventre dans ton cas).
Faire des exos ca ne va pas faire disparaitre tes intestins.
Enfin, je pense
 
sof

Selon moi, en vrac :  
-si tu n'es pas un habitué de la course à pied, vas y molo sinon tu vas de faire mal au genou
-si tu veux perdre de la graisse, c'est 70% alimentation et 30% sport ( environ )
-je te conseille : marcher, aller nager, en privilegiant l'endurance ( le temps ) à la vitesse.
-boire de l'eau ( bcp)

faudrait courir au minimum 40min, même très doucement, pour que l'organisme commence à puiser dans les réserves de graisses
 

 
+1, l'avantage est que tu peux en faire où et quand tu veux. Trouvé sur doctissimo :  

 
Le footing c'est normal que tu tiennes pas longtemps au début. T'arriveras facile à 20 minutes quand t'auras repris l'habitude (en augmentant de 5 minutes à chaque fois par exemple). Sinon la piscine ça peut aider à condition de nager en crawl.

   
 
Le monsieur vous dit qu'il vient de se remettre à courir !
Z'allez lui faire peter son coeur, sa rate et ses poumons avec des conseils comme çà.
 
Moi je vois plutot
 
Phase 1 :
il reprend la course tout doucement à son rythme plusieurs fois par semaine, en montant en régime (5 minutes, puis 7 minutes, puis 10 minutes) à chaque fois. De facon tres douce et progressive pour pas se taper des grosses courbatures où le dégouter ce qui nuirait à une pratique régulière (et la régularité çà c'est important).
 
Phase 2 :
Une fois que son corps a repris gout à l'effort là il commence à bruler.
 
Et même si tu ne perds pas beaucoup de bide au début, la pratique du sport ca permet de se sentir mieux dans sa tete et dans son corps tout en se faisant du bien. Donc abandonne pas !

sinon y'a ça aussi :
http://forum.hardware.fr/forum2.ph [...] w=0&nojs=0

biensur qu'il faut commencer doucement !
Mais rien n'empêche d'alterner marche et course. POur que ce soit efficace, il faut privilégier la durée à la vitesse

salut axsis
 
tu pourrais mettre ce que tu manges pendant une journée normale pour voir un peu (avant que tu réorganises tes repas)?

 
Et bien depuis que je me suis rendu compte de mon ventre :
Repas d'hier :
 
Petit déjeuné : Un demi bol de lait avec des céréals Muesli (plein de fibres)
 
Midi : Haricots verts sans sauce, avec un cordon bleu, puis une dizaine de pruneaux
 
Soir : Soupe, yaourt nature
 
Et j'en ai assez, je n'ai pas un besoin de manger plus.
 
!!!
 
Aussi je voulais savoir si courir une fois par semaine, c'est quand même suffisant ? Car je ne peux malheureusement pas courir plus souvent. Pour compenser, je fais des abdos le matin, et quelques pompes.

 
Techniquement, il me semble que faire des abdos développera tes muscles, mais ne fera pas pour autant fondre la couche de graisse qui se trouve au dessus

j'ai exactement le même problème que lui, surtout depuis que je bosse : j'ai pris pas mal du ventre, et je rentre plus dans un jean. Avant, manger des légumes me faisait maigrir, mais le problème c'est que je maigris de partout, et mon ventre du coup reste prohiminant par rapport au reste.
 
Est-ce que las abdos sont la recette miracle ? A quelle fréquence ?

Tu perds les graisses en surveillant ton alimentation et en faisant un sport type footing/corde à sauter/vélo/rameur...
Et tu te muscles avec les abdos.  
Mais des abdos ne transformeront pas ta graisse en muscles.

Pour se mettre à la course, y a un des mecs qui commente l'athlé sur france 2 (ok pas super la référence mais le gars a lui même fait du fond, des marathons...) qui disait de courir 1 min 30 puis 45 secondes de marche, puis 1 min 30 de course etc... ceci afin de pas se dégoûter.
 
Cela devrait convenir aux personnes qui ont pas fait de sport depuis (très) longtemps. Sinon tenir 20 minutes, c'est pas non plus insurmontable si tu te crames pas dès le début, une fois que t'as trouvé une foulée qui te va (même lente), ça roule tout seul (en respirant bien aussi)

Attention a la soupe a moins qu'elle ne soit faite maison y a trop de sel dans les soupes en conserve! Donc a proscrire!
Tu manque cruellement de Glucide ! tu va perdre de la graisse mais aussi bcp de muscle.
On considere qu'une perte normale est de 2kg par mois ... au dessus il y a un risque de perdre du muscle aussi...
 
Moi j'etais à 96Kg pour 1,76m je suis a 76kg mais avec 1 ans de muscu derriere moi... et 84Kg au DC
J'ai commencé il y a 3 ans : au menu au tout début : marche pendant 1 ou 2 heures par jours chaque jour pendant 1 mois
puis incrustation de course à pied 1 fois par semaine.
Puis Piscine 1 puis 2 fois par semaine
J'ai commencé le roller (jusqu'a 5 fois par semaine 2h)
En 6 mois j'avais perdu 20kg (je sais c'est bcp d'un coup)
Et l'année derniere j'ai commencé la muscu après avoir vu que mon poids ne bougeait plus
Bon courage !

 
vas-y mollo avec la diet car elle doit etre assez éloignée des précédentes,tu penses pouvoir la tenir longtemps?
il faut y aller progressivement sinon tu ne vas pas tenir.
 
pour le cardio le mieux serait d'en faire 2à3 fois par semaine mais c'est peut-etre pas évident de caser ça.
 
mais bon 82kg pour 1m82 ce n'est pas monstrueux.

 
je suis d'accord avec toi, mais ça dépend où se loge la graisse. Si elle se concentre uniquement sur le ventre, ça pose problème.

Il y a déja un topic trés bon qui parle de ça http://forum.hardware.fr/hardwaref [...] 9055-1.htm
Penser que courir te fera perdre du poids directement est faux. Au mieux si tu cours 1H tu bruleras a peu prés 60g de lipides... Par contre faire du sport en général augmente ton métabolisme de base, ce qui va te faire maigrir si tu as une bonne alimentation.
Pour finir, je reprend la phrase de sonny76 car elle me semble résumer parfaitement le sujet :
 

Je ne savais pas que la corde était un exercice qui solicite beaucoup les musculaire.
Je pense que je vais en faire avec mon chat ce soir

+1, il faut que ton but soit bcp plus haut que 20 minutes,
meme etant tres mauvais sportif, a faible allure tu devrait pouvoir tenir plus que 10 minutes si ton poi dn'est pas trop exessif

Perso je faisais en sorte de courir 20mn à 12km/h en faite il est préférable de faire 9km/h pendant 40 minutes. Si je comprend le principe.

Hmm le problème de ça c'est que ça brule les graisses de tous le corps, or y a beaucoup de personnes qui sont "maigres" mais qui pourtant ont un peu de ventre ( euh moi par exemple    1M70 pour 58 kg )  donc le fait de faire ça est-ce que ça va me faire perdre bcp de ventre ? puisque je suis assez maigre sur les autres parties du corps ( ça me paraitrait logique )

fait de la muscu histoire de compenser. Moi j'ai du ventre pas grand mais carré donc ça cache un peut mais bon c'est pas terrible aussi

 
c'est un peu mon problème  

Tu ne peux pas perdre de la graisse localement... C'est chiant mais on n'y peut rien    
Donc faut s'attendre a maigrir sur tout le corps. Sauf si tu compense avec de la muscul, dans ce cas ton poids va stagner vu que tu va prendre tu muscle, mais niveau physique ce sera autre chose  

Il faut aussi multiplier les séances. 1 séance par semaine, c'est clairement pas assez, le minimum, c'est d'en faire 2-3 par semaine.
 
J'ai même entendu dire une fois qu'une séance de sport par semaine, c'est limite dangereux du faite justement que la fréquence des séances n'est pas assez élevé

C'est vrai parce que ton corps ne se met pas en condition GTI donc à chaque fois qu'il reprendra c'est comme forcer sur une 106 diesel 1.1 (qui n'existe pas )
Petit info : hier j'ai repris le sport après un arrêt de plusieurs mois et je suis pas peut fiere de ma petite reprise 30mn à 9km/h je vais tenter aujourd'hui 9.5

1h00 journalière intensive de DDR peut elle se substituer au footing ? (ensuite pompes abdo toussa)

Donc pour harmoniser le tout, il faut que tu prennes des muscles partout ailleurs
A noter que le fait d'être plus musclé améliore le métabolisme ( en vulgarisant pas mal au risque de choquer les pros ), ce qui fait qu'une personne musclée pourra manger plus qu'une personne pas musclée et ne pas prendre de poids car il faut nourir les muscles même lors des périodes d'inactivité, sinon il fond tt seul le povre petit ...

Je dirai un peu moins de pruneaux ( bof bof pour les intestins ) et surveiller la ration de protéines qd même pour pas perdre ce que tu as en muscle.

Puis ça dépend de la constition. Je fais 1m82 et 72 kg en étant bien, j'ai un pote qui fait 1m79 79 kg qui a pas plus de graisse que moi mais juste bcp plus de muscles et des os plus épais. Un bon gars bien trapu quoi

Le sport n'est pas dangereux, c'est juste qu'il n'en fait pas assez souvent pour bénéficier de la surcompensation donc progrès limités : dangereux pour le moral et la motivation!