programme de musculation
programme de musculation - Sports - Discussions
Marsh Posté le 31-08-2009 à 09:43:48
http://forum.hardware.fr/hfr/Discu [...] 6747_1.htm
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Soyons ouverts d'esprit, mais pas au point de laisser notre cerveau s'enfuir.
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Marsh Posté le 31-08-2009 à 09:30:37
Bonjour à tous
je mesure 187 , je pése 96kl
j'aimerais savoir ce qui faut faire comme musculation à la maison sans appareil
pour étre déssiner
je me suis fait un petit programme j'aimerais avoir votre avis
lundi
4x8 pompes normal
4x8 pompes ecarté
4x3 pompe rapprocher
mardi (abdos)
4x25 crunch
4x25 oblique
mercredi
bulwoker
ensuite je recommence le sicle
le samedi footing 10klm et dimanche repos
merci d'avance