douleurs aux cuisses
douleurs aux cuisses - Santé - Discussions
Marsh Posté le 10-10-2010 à 19:02:15
A 41 ans faut se mettre à la pétanque, papy ... ![[:hust_]](https://forum-images.hardware.fr/images/perso/hust_.gif "[:hust_]")
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Marsh Posté le 10-10-2010 à 19:13:17
Ca c'est un truc mal soigné.
Tu dois :
1/ Aller chez le médecin pour qu'il trouve pourquoi ta blessure te fait toujours mal.
2/ Bien t'étirer avant de jouer.
3/ Bien t'étirer après.
4/ Boire beaucoup d'eau.
Marsh Posté le 10-10-2010 à 19:15:23
| papillonnette a écrit : Ca c'est un truc mal soigné. |
fyp
Marsh Posté le 10-10-2010 à 19:20:12
| papillonnette a écrit : Ca c'est un truc mal soigné. |
merci de tes conseils
Marsh Posté le 10-10-2010 à 19:23:04
S'étirer avant le sport c'est un super moyen de perdre de la puissance. 
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Sur les nerfs
Marsh Posté le 10-10-2010 à 19:25:38
| xsite a écrit : S'étirer avant le sport c'est un super moyen de perdre de la puissance. |
Tu peux m'en dire un peu plus sur l'étirement à froid?
J'ai les mollets dur comme de la pierre, les étirer à froid, genre au coucher, ca serait bénéfique, maléfique , ou neutre?
Marsh Posté le 10-10-2010 à 19:30:22
Oui pardon. Les étirements, ils faut les faire après l'échauffement, pas totalement à froid.
Message édité par papillonnette le 10-10-2010 à 19:30:39
Marsh Posté le 10-10-2010 à 19:32:27
| benji123 a écrit : |
Déjà on s'étire pas à froid, on s'échauffe avant. Faut juste pas le faire avant le sport, parce que tes muscles seront plus laxes et ça te bouffe aussi de l'influx nerveux, ce qui est mauvais quand tu veux solliciter le max de force en le moins de temps possible (puissance).
Pour tes mollets, t'as la bonne vieille technique de poser la pointe du pied sur une marche d'escalier et de laisser ton poids étirer. Du moment que t'es pas déjà blessé et que tu fous pas d'à-coups, y'a peu de chance que tu te fasses mal.
Message édité par xsite le 10-10-2010 à 19:33:17
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Sur les nerfs
Marsh Posté le 10-10-2010 à 19:47:15
| xsite a écrit : |
Je ne comprends pas la bonne vieille technique ![[:sombrero67]](https://forum-images.hardware.fr/images/perso/sombrero67.gif "[:sombrero67]")
Marsh Posté le 10-10-2010 à 19:49:18
Reply
Marsh Posté le 10-10-2010 à 21:03:45
Reply
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Marsh Posté le 10-10-2010 à 18:58:42
bonjour
je rejoue au foot à 41 ans.
physiquement, ça se passe bien sauf que ... j'ai eu élongation cuisse droite lors d'un sprint (douleur aigue subitement) et maintenant j'ai mal aux quadriceps lorsque je frappe fort.
Que dois-je faire ?
merci beaucoup.