Reprise du message précédent :
pour les cuisse je prefere rester sur la presse par contre, ca me convien bien
 
pour le dvp militaire : c'est avec une barre de dvp couché mais je suis assis c'est ca ?
je peux faire cette exo + le DC avec une barre guidé sur le coté ? sans poulie mais juste guidé
 
pour le tirage haltere : y a pas un exo ou on fait les 2 coté en meme temp ?
 
pour les trapezes le shrugs a l'air d'etre la meme chose que je fais actuellement
 
biceps : pareil possible avec les 2 en meme temp ?
 
 
je ne souhaite pas faire ca chez moi, je demandais conseil, car pense tu que ton programme haltere est mieux qu'un programme machine ?
 

Oui je prefere un programme haltère à un programme machine.
Tous les exos que je t'ai mis sont tous avec haltères car c'est ce que tu as demandé il me semble.
Pour le DM, c'est donc haltères    
 
Sinon je préfère aussi la presse pour les cuisses  

Tirage haltere tu veux parler de celui ou on s'appuie sur un banc avec une jambe et une main ?  
Je trouve cette exo super (je l'ai fait ce lundi)

En effet  

alors je refais un programme dite moi si c'est bon :

Cuisse  : presse
Biceps : Pupitre a biceps comme ca les 2 en meme temp
Epaule : Developé mais assis avec la barre derriere la nuque ?
pec : DC + incliné
les dorsaux : je voudrais un truc avec la barre de preference au lieu de 2 haltere, sinon ca prend 2x plus de temp et je suis moin motivé du coup
le truc ou on s'allonge en etant incliné comme si on allait s'envolé et qu'on tire un poid ver son torse c'est bien ?

toujours ma question sur la barre : aucun probleme si elle est guidé ?

je reste sur du 4x10 ou autre chose ?

Bin pour les dorsaux fait des tractions  
De toute maniere vaut mieux varier les exercices

les tractions on oublie je pese 100kg, j'y arrive pas encore lol
le truc que j'ai dis c'est pas bien ?

 
Pour le développé millitaire, j'insiste sur le fait de le faire aux haltères, et pas à la barre.
Pour les dorsaux, tu peux faire du rowing vertical, c'est comme les tractions, sauf que tu choisis le poids que tu veux mettre. Sinon si y'en a dans ta salle, une barre de traction ou tu peux diminuer ton propre poids en posant tes genoux sur un support qui te soulève (et donc t'enlève du poids).

pourquoi au haltere et pas a la barre ?
 
le rowing barre T pour les dorsaux c'est pas bon ? car il me dit bien celui la

Bah rien t'empeche de faire du rowing horizontal et vertical dans une séance de full body, perso je faisais ça.
Pour le développé militaire : http://muscul.az.free.fr/art_devmil_m.htm

pour le dv militaire : si on incline un peu comme dans le lien, ca me permettrais de ramener la barre devant mon menton et non derriere, mais ca fait travaillé les pc la nan ?

je vien de voir le rowing debout, ca l'air pas mal ca, puis ca fait bossé les avant bras

et je fais tout en 4x10 ?

La presse ne travaille pas toutes les régions des cuisses. Elle met surtout l'accent sur les fessiers et les quadriceps (un peu les mollets aussi). Les ischios sont les muscles situés derriere les cuisses, en dessous des fessiers.

 
Dis tu aurais une adresse pour avoir ton avatar en wallpaper ? C'est sérieux
 

Bon j'ai demarrer mon full body version haltere et barre au lieu de la machine, wahoo ca change
 
Les poids sont sans la barre et avec guide
 
DC : 4x10 40kg
DC incliné : 4x10 20kg (lol)
Tirage vertical : 4x10 10kg (je monte la barre jusqu'au menton)
Presse cuisse : 4x10 130kg
Beceps Fication biceps assis : 4x10 14kg
Dos Tirage barre T : 4x10 15kg
Trapeze haussement d'epaule : 4x10 60kg
 
 
les poid paraisse leger, c'est le cas lol, mais je veux faire les mouvements parfaitement comme ca j'augement et je demarre bien
 
 
je reste sur 4x10 ou fait 4x6 avec plus de poid ?
 
 
sinon ca vous parait bien ?

Vous savez pas si y'a un produit qui peut avoir les mêmes conséquences que l'acromégalie? (hormones de croissance par exemple)
 
Pour ceux qui n'ont pas vu John Rambo, Stallone a un physique vraiment chelou : tête et mains énormes, épaules tombantes (et il paraît légèrement plus grand qu'avant).
Il était déjà comme ça dans Rocky Balboa (un peu moins "monstrueux" ), alors qu'à Mr Olympia 2004 (fin 2004) il était normal et plus petit que sa femme. Sur les images/vidéo les plus récentes il est plus grand qu'elle    
 
Enfin moi je trouve ça vraiment bizarre tout ça, je suis le seul ?

ouais enfin les stars tout ça, un milieu ou ya toujours des trucs pas claires

 
normal...l'hormone de croissance est passée par là ...

 
 
Les tailles sont souvent pas les bonnes dans ce milieu sly est noté a 178cm je le trouve un peu petit par rapport à cette taille.

C'est comme Tom Cruise, il est noté 1m70 dans imdb alors qu'il à l'air d'en faire 5 cm de moins.
 
sylvester Stallone était noté il y a 10 ans : 1m74 comme Gilbson
 
Chez les stars, il y a une puberté et croissance post andropause ! Car ils font tout les deux 1m78 aujourd'hui.
Stallone à l'air de travailleur de chantier aujourd'hui.
 
Depardieu lui non il est resté à son 1m80, il faut la nationalité américaine pour la croissance post andropause.

On peut faire un tour des photo ilogiques
 
http://french.imdb.com/media/rm3305872128/nm0000154
 
Mel gibson 178 Denzel washington 184.  

 
Apparement notre amis denzel ne fait pas les 184 notée.
 
http://french.imdb.com/media/rm4060846848/nm0000243
 
184  170 et 180.

Faut prendre en compte les tabourets en dessous de leurs pieds et leurs talonnettes.
 
Tom Cruise dans entretien avec un vampire, pour arriver aux épaules de
brad pitt, il avait des escarpins de drag queen. IL demande aussi aux camera mans et photographes de le shooter 5 marches plus bas d'un escalier....
 
 

http://youtube.com/watch?v=3GYJtxu [...] re=related
 
     

Ca me fait penser à Sarko et Bush

 
C'est hideux

Salut à tous !  
Je viens ici vous poser une question puisque je vois que techniquement, vous avez l'air assez calés.
Je pèse 83 kilos pour 1m82.  
J'en pesais 95 kilos en juin 2007.
 
Comme je suis pas trop sportif, j'ai du bide, du cul, des cuissots bien sur, poignées d'amour.... (tout l'attirail du bof).  
 
Donc mon objectif, perdre encore environ 8 kilos (pour arriver à 75 kilos) et me muscler.  
 
Mais au niveau de l'alimentation, je me sens terriblement fatigué en ce moment, je pense que je ne mange pas assez, et parfois même j'ai des vertiges quand je me lève trop vite. Donc je voudrai retrouver un apport en calorie suffisant.  
Quelqu'un peut-il me dire combien je dois absorber de calories par jour ? et combien pour maigrir (sans maigrir trop vite) en ayant assez d'energie pour faire du sport et que ça bouffe ma graisse ?  
 
Ensuite dernière question, y'a-t-il des exercices qui permettent de redresser le dos et les épaules quand on est [un peu] vouté ?  
 
Merci bien et bon sport !

Ce n'est pas une question de Calorie mais de nourriture...Explique nous ce que tu manges en général a chaque repas et on te dira quoi faire

Pour des raisons professionnelles, le midi je mange une soupe, ou des légumes + fromage,  
Le soir par contre je mange en général des pates avec viande, et un dessert genre un yahourt.  
Je déjeune pas (allez-y fouettez moi !).  
 
Je pense ne pas avoir une activité journalière qui consomme beaucoup d'energie (travail de bureau avec gros coups de stress journaliers).

Bah petit-déjeune, ça t'évitera la fatigue du matin, et inverse midi et soir : soupe le soir, pates et viandes le midi, mais cale en plus une source de protéines pour le soir, genre 400g de fromage blanc.
Niveau calories, si tu fais de la muscu, ptetr 1800 kcal/jour pour continuer à perdre, mais là t'arrives à un stade où ça sera plus lent, t'a déjà perdu pas mal. Et 1600 sans sport, mais je conseilles pas...
Et d'autres te diront que tu pourras difficilement prendre du muscle et perdre du poids en même temps.
 
Enfin bref, pour résumer, il te manque 50g de protéines par jour au bas mot.

Putain 400g de fromage blanc !!!!
lol
Déjà j'en bouffe 100g le soir j'ai la nausée...  
Bon, direction carrouf, je vais acheter un gros pot de jockey.  
 
Merci d'avoir répondu.
 
Bon, je vais déjeuner le matin.  
Manger un truc consistant le midi + fromage blanc.  
Manger un truc light le soir + fromage blanc.
En essayant d'arriver à 400g  .  

N'achete pas du Jockey c'est trop cher, en plus ca a un gout
tandis que celui d'une marque discount est moin cher et n'a aucun gout donc

Le FB echelonne le sur la journée hein Ca éviterai de presque tout prendre d'un coup et de te dégouter.
Sinon pense au lait, mais comme tu vas prendre un ptit dej, tu devrai avoir une dose de 25cl, c'est déjà bien.

J'ai besoin de prendre du muscle en combien de temps on peut avoir des résultats et que faire exactement pour prendre du muscle ?

Vas lire la première page...

 
400 pompes 5 fois par jour ça devrait aller

aujourd'hui j'ai acheté des prot au Décathlon et j'ai eu un petit peu les boules en rentrant... j'ai lu sur l'utilisation "consulté un médecin si la prise et de longue durée ( 6 a 8 semaine)". j'en avais pris pendant 5 mois avant ^^' mais je ne pense pas que les doses sont importante ...j'ai fini un pot de 750g en 5 mois (whey). dois-je m'inquiéter?

 
5 mois pour un pot de 750gr lol

cool mdr je ss rasuré ^^'

Rapporté au nombre de jours, ça fait du 10 gr de prot pris tous les 2 jours... je sais pas si ça a été super efficace ton truc   A la limite tu mangeais 100 gr de thon en plus par semaine, c'était plus efficace... et moins cher

hum ... mais maintenant je compte prendre aussi du gainer les jours de repos ... je prendrais plus ...?^^' (j'ai pris 10kg, grace au prot ? sachant ke je pesais 58kg pour 1m79au depart (une VRAI CREVETTE) ... j'en fais 69 pour 1m81 une crevette normal:D)