Reprise du message précédent :
C'est pas que je me rassure...
C COMME CA , C'est une convention physique...
Ectomorphe => Longiline c'est la bogossité
Body builder/Catcher/mek-pas-ecto c'est pas stylé et aucune fille prefere ça...
L'ecto il se fera defoncé mais en tout cas il aura des meufs dans le lit et l'autre il pourra juste mettre des droites pour se défrustré
 
lol bon CabZ fidele a soi meme (non je ne troll pa )
^^

   
 
   
 
edit : tu sais y a des filles qui aiment les nains unijambistes

omg je suis entrain de me bourré de blanc d'oeuf ,j'ai plsu fin j'en suis a mon 6eme oeuf cuit...
Je prends tous les jaunes d'oeuf et je les fout dans un bol pour les filer a ma mère...
En plus j'ai une bouteille de jus d'orange hyper calorik que j'ai trop envie de boire mais nan je suis obligé de boire l'eau de mon robinet
 
enfin bon faut taffé pour become a bg So let's go je me fais mon 6eme oeuf dure là ensuite je vais faire 250 abdos

 
prendre 7 repas par jour, prendre des prots, et faire 6 heures de muscu pour moi c'est  un entrainement intensif pour de la simple muscu 'amateur'
 
C'est pas tant la partie muscu, totalement faisable selon l'emploi du temps, mais manger 7 fois par jour, déja faut y arriver, et de 2 on peut pas manger 7 fois par jour pendant 20 ans, enfin moi je le conçois pas en tout cas    
 
et dans les sallles, ya des abonnements pour 1 moi qui sont pas très cher, et ça permet surtout de bien débuter. débuter avecune barre et des poids chez toi c'est la meilleure façon de se blesser et de se décourager

 
protéines a fond + calcaire dans l'eau, c'est noël pour tes reins  

c'est vrai que c'est mieux d'aller en salle que de bosser tout seul  

 
Mais bien sûr, la largeur des os, le fait de stocker + ou - facilement de la graisse, etc ... ça n'a rien à voir avec la génétique

rappel : les os sont un des premiers lieu de stokage des graisses dans l'organisme, donc la relation entre la morphologie et la taille de l'ossature est bien réelle.
 
On verra jamais un gringalet avec de la graisse partout comme on verra pas no plus n obèse qui a une ossature fine

 
+ de 7 oeuf par semaine, tu fais pas du mauvais cholestérol ??? (médecin qui me l'a dit la semaine derniere...)

 
 
je ne suis absolument pas d accord avec toi , j ai une ossature tres fine et pourtant j ai ete obese pdt mon adolescence    

Bah je mange que le blanc de l'oef donc que des proteine nan ?

il écrit qu'il ne mange que les blancs.

 
Le gras ne serai que dans le jaune ?  
 
au temps pour moi http://www.objectif-forme.com/oeuf.htm

c'est bizarre mais les filles preferent les normaux ( ni endo ni ecto) aux crevettes qui s'imaginent deja etre mannquins grace a leur ventre plat et leurs joues creusées   ...
   

non c'est juste un rythme de vie a prendre y'a rien de sorcier une fois 'dans le train'
 

manger 7 fois c'est pas 7 fois une assiette pleine
c'est juste 1 petit dej, une collation des 10heures, un dejeuner, 2 gouters (15h et 18h), un diner et un ptit truc avant d'aller se coucher
enormlement de gens font ca sans s'en rendre compte
apres faut savoir quoi prendre a quel moment .

on est au moins d'accord sur un point

 
 
les filles preferent ce que tu leur propose d'apprécier
 

toi tu casses pas ma perche tendue a l'autre gugus

KuNkS => d'après toi on faisait comment avant que Decathlon propose ses protéines au même rayon que les barres d'ovomaltine ?
 
perso je pense sans protéines, je vis sans protéine, et je continuerait de dissuader les gens d'en consommer, à plus forte raison les plus fins d'entre nous.

aucun rapport avec le ski
c'est pas pask'avant y'avait pas qu'aujourd'hui on doit s'en passer ...
 
pis acheter ses prot a decathlon c'est pas la meilleure idée pour soutirer du resultat.
 
pis pour les fins on prendf pas de prot seule, on prend du gainer
 
pis les barres ovomaltine c'est degeu

 
je veux juste t'expliquer qu'on pouvait et qu'on peut etre très bien sans prot mais tu sembles présenter ça comme l'unique solution efficace au rendement.
 
moi je ne dis pas, y'en avait pas donc on s'en passe...
 
je pense juste que c pas indispensable, et que vu ce que ça coute, les risques encourus pour la santé, et les résultats ridicules pour ceux qui ne bossent de toute façon pas comme ils le doivent, bah on devrait s'en passer.. dans la majorité des cas.
 
d'ailleurs un autre problème à evoquer et tu en es certainement témoin, celui qui s'entraine + proteine aura enorment de mal à revenir à un entrainement sans protéines...
donc le facteur dépendance d'un produit qui te coute la peau du cul finit pas rendre l'activité réservé à un budget déjà trop important quand on voit le prix des salles privés.
 
je presiste, entrainez vous bien, entrainez vous dur, ça marchera aussi bien que pour ceux qui s'enfilent de la poudre dans les vestiaires
 
sinon je suis d'accord avec toi sur l'hygiène de vie à adopter, les habitudes à intégrer etc.  

Bonjour à tous, j'ai une question qui concerne les abdos. Quelles techniques employez-vous? je ne parle pas de technique d'abdos mais plutot de série...
 
Par exemple, je dispose de 20mn pour faire mes abdos, dois-je:
 
- les faire doucement, en forcant un maximum dessus, quitte à en faire que 250 (5x50)?
- les faire normalement, sans vraiment forcer à se faire le dos rond, pour en faire plus cad environ 500 (5x100)?
 
En résumé, l'intensité vaut-elle mieux que le nombre?
 
Perso, je pense que les 2 ont leurs avantages, mais bon je suis pas un expert.
 
Varier les 2 méthodes peut être un bon choix, non?

bon on va pas polemiquer 3 plombes mais je suis pas d'accord
 
on parle pas de crea ou de testo ou d'ampet la ...
simplement de prot, un complement alimentaire bete et simple
 
ca empeche juste d'avoir a manger 1kilo de viande avant la seance afin de mieux forcer et d'avoir une meilleure reconstruction musculaire apres coup.
 
pis tu sais quand t'arretes les prot ca te manque pas et tu forces autant, ca aide juste a passer les palliers de la muscu plus rapidement voire du moins de diminuer la longueur des cycles de croissance musculaire ( tu sais de quoi je parle, quand tu stagnes sur un effort et sur un muscle)
 
stout

je pige pas le principe de force que tu évoques ?
 
la priorité c la technique, cad des positions qui ne mettent pas en péril ta santé (dos etc.) et qui ne solicite pas autre chose que tes abdos, psoas, cuisses etc.
 
ensuite, ce sera plus efficace si tes abdos sont contractés pdt l'effort, mais la notion d'intensité à peu d'importance.
 
80 % de mon travail s'effectue en isométrie et c'est rudement efficace.

AMHA, une serie d'abdos c'est 40 repetitions maxi.
une personne qui fait 200abdos d'affilée et soit champion du monde soit il les fait mal.
si c'est un champion du monde il lui appartienet de forcer une peu plus sur sa ceinture ab en ajoutant un lest dans le mouvement pour faire chuter la moyenne de la serie a 40/50.
c'est mon point de vue
 
 
edit : pour finir dans ta facon de faire, vaut mieux les faire entre les deux : ni trop rapide car l'afflux/reflux sanguin ne sera pas optimal, ni trop lent car c'est le mouvement qui te sera nefaste pour ton dos par exemple

je reconnais, pour avoir vu tes abdos que c'est efficace

Quand je parle d'intensité, je parle de l'intensité de contraction des abdos lol.
En fait, vaut-il mieux faire les abdos normalement en se relevant (bref c'est des abdos quoi, tout le monde connait). Dans ce cas, les abdos sont contractés c'est sur.
 
Ou vaut-il mieux rajouter encore de la contraction aux abdos en les faisant, cad en se pliant au maximum (sans forcer sur les lombaires c'est évident)...
 
Au fait, vous avez mal au ventre après une série de 40abdos??? ze vois pas comment c'est possible.
J'en fais 5 séries de 50. Je les fais vraiment en forcant, pas seulement en me relevant le buste et je suis pas cassé a la fin des séries, je sens juste que j'ai forcé...

50 c'est trop mek
Faut faire des series de 20
Apres tu fais de l'endurance...T'auras des abdos dure mais ça sera pas des tablettes bien voyante

Tu les a vu ou ?
jve les voir ossi

 
 
merci    
 
mais moi je les abdos je les bosses surtout pour qu'ils me tiennent en equilibre, avec un ossature grandie pendant mes courses.  
 
ensuite bon bah si ils veulent ressortir ils ressortent j'y peux rien moi  

mais n'importe quoi.   t'es toujours aussi obtus sur le sujet, pas une once de propection, juste une reaction épidermique.
c'est des p-r-o-t-e-i-n-e-s comme dans tout ce que tu manges, pas de la poudre de perlinpinpin. question prix, tu prends tes neurones plutot que ta moelle epiniere et tu calcules le prix au kg des proteines dans un aliment normal. surprise
exemple juste au dessus avec wannamachin. 7 blancs d oeufs -> 20/25 grammes de proteines, entre 250 et 300 oeufs pour 1kg de proteine, 60 à 75 euros le kilo. bien plus cher que les proteines en poudre.
il aurait pris de la proteine poudre, il aurait ingéré quelque chose d'équivalent, ça lui aurait couté moins cher.
 
 

Tu peux m'expliquer en quoi ca devient de l'endurance en dépassant 20abdos?
Plus ils sont durs, plus ils se voient non?
 
Attention, c'est juste des questions hein, je connais rien du tout je me renseigne that's all    
 
Donc maintenant, faudrait plutot faire des séries de 20, et combien de séries?
T'as mal toi au bout de 20abdos?  

 
si tu les fais correctement certains abdos te font crier dès la deuxième série au bout de la 10ème contraction.
 
moi je pense que tes séries doivent être longues.
mais si tu sens rien c'est que tu t'y prends mal
 
un travail localisé est forcément "douloureux"

 
J'imagine que ca doit être forcément douloureux. Mais bon, je sais pas moi, je force très fort dessus, je me rentre la tête entre les cuisses comme si j'essayais de me faire plaisir   , et je vais pas vite du tout. Je dois faire une série de 50abdos en un peu plus de 2mn.
Peut-être dois-je marquer un temps d'arrêt quand mes abdos sont contractés?
 
Juste comme ca, j'ai déjà une belle petite tablette donc c'est peut-être pour ca que j'ai pas mal.

 
tes calculs ils sont sympas mais qui t'a dit que je consommait 7 blancs d'oeufs par jour en + de mes repas habituels ?
ou ai-je préconisé ce genre ces solutions ?
 
moi je modifie à peine mes repas pour qu'ils soient saints et riches en protéines.
cout d'un repas classique = cout d'un repas orienté protéines
 
=> c'est amplement suffisant même quand je me tape 30 heures de sports par semaine.
 
toi par contre, tes protéines elles ne remplaceront pas un bon repas... à moins que tu sortent tu te fases des menus poudrés matin midi et soir mais là tu rates quelque chose parce que la vrai bouffe, c'est bon    
 
si c'est pas ton cas le cout est donc le suivant  
 
cout des repas classique + cout des protéines
 
donc forcément plus elevé que qqun qui ne consomme pas de protéines.
 
donc pas la peine de sortir des chiffres si tu prends pas les bons éléments.
 
dernier point, je reste sur mes positions c'est un fait, mais si tu me lis bien y'a pas bcp de conneires dans ce que je raconte
 
1) danger pour la santé : c'est un fait, ça n'est pas une légende que les reins morflent si on ne boit pas assez.
 
2) inutile pour la plupart d'entre nous : c'est un fait, suffit de se voir si on a des résultats sans : oui
si on peut ne pas en avoir avec : oui
pour les plus costauds et gros besoin, j'ai dit que je trouvais ça utile
 
2) cher : c'est un fait (à moins que tu me compares le cout des protéines avec le cout d'importation d'une poule qui chie des oeufs en chocolat avec des tacotac dedans)    
 
 
 

Sinan esst-ce que je suis fini au niveau des abdos ?
parce-que sur plein de photo les mecs ils ont 4 rangées d'abdo (don 4*2) Moi j'en ai que 3 ( 3*2)  
C'est fini ou en faisant des abdos la derniere rangée va sortir ?
parce-que moi du pubis jusqu'au grand droit c tout plat on dirait pas que des abdos vont pousser

Une petite question concernant le jogging. Quand il fait bien froid comme aujourd'hui, vous vous couvrez comment ?
 
Je me vois mal sortir en marcel, mais je me vois mal courir en pull également...

 
tu mets un marcel + 1 sweat + 1 coupe vent qui te fera bien transpirer    

 
j'ai un collant,une veste de running, et un bandeau polaire le tout chez Asics !

oui bien sûr j'y crois pas une seconde à vos histoires de génétique;
 
Arrêter de vous laisser embobiner par les idées américaines à 2 balles.

pourtant ça éxiste, j'en connais.