Salut !!
 
je suis raide comme une planche et j'aimerais savoir si il existe des moyens pour développer sa souplesse.
Juste pour info, j'ai 18 ans.
 
merci d'avance

tu fais des étirements

euh va faire de la danse ou de la gym, tu sentira passé ton envie de développer ta souplesse!

arts martiaux.

Technique d'assouplissement :
 
assis par terre à l'angle du sol et d'un mur, tu mets les jambes le long du mur et le dos au sol.
tu laisses tes jambes s'écarter doucement sans donner d'accoup pendant quelques minutes.
tu ramenes le tout doucement avec tes mains.
et voilou !
 
a répeter plusieurs fois par semaine !

si tu veut t'assouplir tu peut tres bien faire des simples exercices chez toi..
par exemple :
 
tu t'assis par terre, tu tends tes jambes en les ecartant au maximum, et t'essaye d'attraper tes orteilles avec tes mains. tu fait ca avec les deux jambes et a chaque fois que tu change de jambe t'essayes de poser les coudes au sol.
Apres tu regroupe tes jambes en les gardant tjrs tendues , et pareil t'essaye d'attraper tes orteils avec tes mains..
 
y a d'autres exercices d'assouplissements mais deja si tu fait souvent ceux la normalement tu t'assoupli.

 
bienvenue au club des piquets    
Je suis aussi super raide (mes mains arrivent à 30cm du sol debout jambes tendues et j'ai déjà mal   ) mais C faute d'exercices d'assouplissements réguliers    
Ya plein d'exos simples et pas trop "matisants" pour débutants : les jambes contre le mur C très bien déjà    
 
Le tout comme pour toute activité physique C d'en faire régulièrement et d'y consacrer le temps nécessaire : 30mins mini
Si tu fais du sport C plus facile, tu fais des étirements à la fin de la séance en prenant soin de les faire consciencieusement    
Règle N°1 : ne jamais s'étirer "à froid" ni "dans le froid"

Tu fais ça pendant un an, tous les soirs:
 
http://www.martialonline.net/techn [...] -ecart.php
 
Tu vas voir l'année prochaine à cette date comment tu seras...
C'est juste une question de motivation puis d'entrainement....

En fait, j'étais pas sur que la souplesse pouvait s'améliorer en faisant de l'exercice.
Mais maintenant que je le sais et ben je vais faire des étirements régulièrement.
 
en tt cas, je vous remercie déjà pr vos nbreuses réponses
 

Bonjour Blokos,
 
La souplesse a besoin d'un entrainement regulier pour rester et s'ameliorer car plus on vieillit et plus on la perd. Un entrainement regulier permet de regler ce probleme.
 
Il est tres important de ne pas se fixer que sur la souplesse des jambes. Il faut bien etirer les muscles que se soit les jambes, le bassin, l'abdomen, les bras, le dos etc...
 
Si tu es souple des jambes mais que tu n'as pas entraine ton dos tu ne pourras pas faire grand chose car meme un coup de pied recquiert (un minimum) un peu de souplesse dans le dos (surtout pour les coup de pied haut.)
 

Il faut pas recherché uniquement la souplesse des jambes comme dit triana 3
Personellement je fais plus de 30 etirements (repartit sur tout le corp)
 
Je peux facilement plaquer mes paumes au sol
Par contre j'ai quand meme quelque difficulté a progresser niveau grand ecart frontale