Il faut absolument que j'arrive à en faire plus que 4 de suite , service militaire oblige.
 
Alors ma question: à par faire des pompes, y a-t-il d'autres exercices qui permettent de renforcer les muscles qui servent pour les pompes ?

ben vas y progressivement, tu augmentes le nombre chaque jour

bah dis donc,t'es un sportif toi!  
 
ne faisant aucun sport je pensais que n'importe quel non-sportif comme moi pouvait qd meme en faite une 15aine/20aine...

t'es obèse?

 
je suis incapable de faire ne serait-ce qu'un seul mouvement abdo/pompe

Dévellopé couché, écarté couché...
Viens voir dans le topic musculation

 
 
 
Tu vas souffrir toâ

En fait en reflechissant j'ai jamais réussi à faire une pompe

J'ai arrêté le sport y a 9 mois et encore... c'était pas un sport qui exigeait de la force dans les bras.
 
Donc g rien foutu depuis, c pour ca que je suis une loque en pompes.
 
Alors si vous avez des conseils, vous êtes les bienvenus  

 
à part te conseiller de faire des séries de plus en plus importantes, que veux tu qu'on te conseille ?

 
 
Quand je dis 4 pompes, c avec:

• le harnais
• le sac à dos
• le fusil d'assaut

donc ca fait quand meme pas mal de poids en plus

je suis étonné

 
 
c'est biologiquement impossible,du moment que tu n'as pas la maladie des os de verre  
 
rien qu'une! pousser avec tes bras...

sinon bé entraine toi a faire des pompes ca fait travailler pas mal de muscles (bras/jambes/abdos/torse)

tout ce bazard y en a pour 12 a 15 kilos...
 
alors fait des pompes avec 3 disques en fonte de 5 kilos dans un sac a dos!

 
ouai ça dépend de la gueule des pompes aussi    
20 pompes quand t'es totallement non sportif, c'est déjà pas si mal
 
mon conseil : j'ai remarqué que quand je subis les pompes et que je ne fais que poussé avec les épaules, j'en chie dès le début
alors faut faire marcher tous les muscles des bras : fait comme si tout voulait écraser le sol dans le creux de ta main, pousse avec les doigts ...
bon ça parait con comme ça mais essaie , pour moi ça marche

 
A ne pas ressembler à une crevette devant une jolie fille

 
tu t'essoufles au bout de 5 min et je marque l'essai

 
Désolé d'en rajouter une couche mais : putain la vache !
 
Faut se bouger un peu, je vois pas comment on peut être incapable de faire 4 pompes  

Comme pour n'importe quel exercice physique, il faut d'abord s'échauffer (mouvements des poignets, épaules etc..)
 
Pour pas avoir a supporter tout le poids du corps dans les bras, il faut se raidir (surtout au niveau abdominal pour ne pas creuser le dos).
 
Et le plus important, c'est la respiration (expiration à la descente, inspiration à la montée), sinon les muscles des bras/épaules saturent trop vite à cause du manque d' oxygène.
 
Toujours essayer d'arriver jusqu'a l' échec musculaire en faisant des pauses entre les séries.
 
PS: Ne pas pouvoir faire une pompe c'est un manque de volonté (sauf pathologies).
 
En s" entrainant régulièrement (tous les 2 jours), on arrive facilement a des séries de 50/75/100 .

oué,je sais,idem pour moi  
 
la fatigue met + de temps à venir qd les muscles sont tous en éveil

J'progresse, j'en fais deja 9
 
 
Objectif: 15 demain soir    
 
 
 
 
Et merci pour vous conseils, j'en tiens compte dès demain matin  

perso je fais 75 pompes et 50 abdos par jour

N'empêche après 1 semaine d'armée, j'ai pas mal pris au niveau musculaire, surtout au niveau des épaules, abdos, cuisses et molets.
 
Faut aussi que je fortifie le dos

utilise des halteres bien sur
 
tu peux en faire plus, car mine de rien les pompes ca peut etre tres decourageant pour ceux qui commence...

     
 
 
pour faire des pompes plus facile, travaille les abdos pour maintenir le corps droit avec moins d'effort, et quelques ptits exercies pour travailler les triceps pour pousser plus facilement.

question:
 
est normal que qd je fais mes pompes,bien que m'efforcant de garder mon corps bien droit,mes abdos soient contractés? ils devraient pas,nan?
 
aussi,et je c pas si c lié,en station verticale classique,cad qd je suis simplement debout ,j'ai tendance à pencher vers l'arriere,avec mon bassin en avant
c'est devenu une habitude,je le remarque meme plus,et qd je le vois,et que j'essaie de me mettre comme il faut,j'ai l'impression que je me penche vers l'avant alors que je suis tt à fait droit
le pire c qd je marche,ca a tendance à me donner une démarche assez bizarre,comme si tt mon corps etait tendu

bah quoi,c'est pas très long,le soir,et ca garde un corps en forme
tu te sens capable de bcp + qd tu te sens ds un corps puissant

Hé JESPER QUE CEUX QUI SE VENTENT DE FAIRE 75 POMPES ont le corps bie ndroit et pas le cul en ariere et qu'il descendent bien jusqu'a que leur nez rase le sol

tricèpse;les bi;pec;trapèse;et deltoïde stou ch'crois  

c est mieu le cul en arriere nan????

les pompes militaires, corps droit de chez droit avec le poids et la descente jusqu au sol (et pas des mvts de 5cm d amplitude comme certains)
20 c es tres bien , j en fais un dixaine pas plus, mais en augmentant de jour et en controlant sa respiration c est un exercice pas excessivement essouflant , et ca se fait partout, ca vient vite

bras le long du corp ou pas  

 
je me vois bien faire ça partout et me relevé tout rouge tout transpirant

Pour rentrer au GIGN, dans les épreuves, il faut réussir à se taper 300 abdos d'affilé et 100 pompes, sans temps de repos....on a de l'entrainement à ce que je voie ici...