salut
 
voila cet été j'ai décidé de me mettre comme les boxeurs,en entrainemet intensif tous les jours pour voir ce que ça peut donner comme resultat 2 mois aprés,avez vous deja connu ça!
 
-alimentation (precise)
-exercices sportifs?
 
avez vous un programme à me conseiller?
 
merci

+1    

corde à sauter  

 
ok mais combien de temps par jour,une seule fois ou plusieurs fois! allez y coachez moi,je vas faire deja 1h de pscine par jour!

Fante t'es malade tout le temps même quand tu l'es pas, t'es pas sportif pour un sou et tu veux te frapper une prépa physique d'avant combat. Pendant 2 mois. (sic)
 
Tu te rends pas compte je crois...

il faut ke tu mange bocoup de frites des lasagne des hamburgeur !
 
   

sisi je suis prét,je suis chaud bouillon

 
de la chantilly aussi?

 
Bouillant  

course à pied (1h min)
fractionné (autour d'un terrain de foot par exmeple) jusqu'a que tu n'en peuvent plus
corde à sauté ( 2x 30 min ) avec des accelerations de rytme toutes les 3 min pendant une minute
3x 50 pompes le matin et pareil le soir
abdo crunch + ciseau/battement pareil matin et soir par series de 2x 3x50
tractions si possible, 2x15  
etirement 15 min après les grosses séries
alimentation saine
 
à la fin de l'été, ça le fera bien

 
alimentation je fais quoi:que du poisson et poulet plus pate tous les jours!?

 
En plus de ce que tu as dit:
 
De la viande rouge de temps en temps ca ne fait pas de mal non plus. Du blanc d'oeuf (contient beaucoup de protéines)
Il faut aussi des légumes essentiel pour l'organisme, yaghourt 0% pour choper du calcium, du lait aussi.
Ne pas oublier que le gras est quand même necessaire, moi perso je le chope dans l'huile d'olive je fais cuir mes aliments avec, j'en met parfois dans les pates, je mange aussi du boeuf.
Tu peux aussi te faire plaisir un gateau au chocolat une fois par semaine ne te ferra pas régrésser.

 
Et saikse pr les exces d'hormones  

 
Et le travail avec haltères, c'est conseillé? (biceps et avant bras)
Sinon pour les jambes il y a quoi commes autres exercices?

tout ça pour avoir un corps legerement + musclé au bout de 2 mois ?
tain ça vaut pas le coup
gras du bide powa

 
Si le mouvement est bien y'a pas de problèmes
 
 

 
Pleins de trucs:course de vitesse sur plat voir en côte, velo, natation ......

Salut tout le monde, je suis moi aussi boxeur a morlaix(finistere) (boxe anglaise), j'en pratique depuis plusieur année, et je peux dire que les entrainement intensif tt les jours ne servent qu'a se crevé inutilement, et a régréssé car au bout d'un moment vous allez en avoir marre et abandonner de plus en plus.
Alors voila ce que je vous propose:
-pompe abdo étirements et tecknique(vide) tt les jour 1H
-tout les 2 ou 3 jours footing de 1H, et si vous etez motivé pourquoi pas qqe fractionné!!!
-1 fois par semaine(pas plus!) travaille intensif au sac(travaille a changer suivant les semaine):
          -résistence et force, passer 16 X 1 à 1.30minute au sac (tapper vite et fort sans arreter) 3 à 4 minute de repos entre les séries
 
          - travaille de vitesse, 5X 4X15 seconde de vitesse(+ vite possible en revenant bien en garde), avec 1 a 1.30min de reccup entre les séries et 3 minute de récup toute les 4 séries  
           
          -résistence pure(altérnées), 8X3minutes au sac avec accélération ttes les 20 secondes sur 15 secondes!!! 1 minute de pose entre les séries (se donner a fond!! c'est le plus éfiicasse!!! très proches des fins de combat rééls!! a privilégié!!)  
 
bon et bien sur le travaille de cordes quotidiens s'en suit et on ne devrait meme plus poser la question de musculation! il faut en faire un minimum( meme si les champion ne sont pas forcement les + musclé ils en font!)
 
l'alimentation et le someille joue aussi bcp sur votre moral et vos capacité!!!
 
 
 voila!!!! amis boxeur!!! je vous souhaite de bien vs amusez avec ce programme!!!!

bonjour à tous j'ai 18 ans et je pratique la boxe anglaise depuis l'age de 10 ans j'ai 17 combats ( 14 victoires 2 défaites 1 match nul et j'ai 12 k.o à mon actif)
 
alors l'entrainement que je vous propose et je fais ça depuis que j'ai commencé la boxe :
 
                              - 2 heures non stop corde à sauter
                              - 4h de course à pied tous les jours, fractionné bien sur
                              - sac 3 min accéleration 10 seconde repos 10 fois
                              - 150 pompes ts les jours pour ce qui ont du mal par série de 20 jusqu'à 150
                              - 250 abdos
                              - étirement
 
Voilà mon entrainement de tous les jours j'éspère vous avoir aider salut à tous

 
juste pour info tu boxe en quelle categorie de poid et tu fait quelle taille?
Ton programme t'as été fait par quelqu'un ou tu te l'est fait tout seul?
jamais de repos musculaire?
jamais de fonte?
les pompes tous les fait toutes de la meme façon?

mais qu est ce que c que cette connerie  2h de corde a sauter non stop meme mike tyson les faisait pas  4 h de course encore moins rien que pour t deux premier exercices tu passe dejas 6h  si tu rajoutes cela les 2  3 h de technico  + les séances  étirement et de musculation complémentaire tu passe a 12h pars jours   minimum tu dors quand et tu mange quand dans ton entraiment rocky ?