Je travaille très tôt le matin, et je cherche des idées pour un bon petit déjeuner consistant et équilibré.

Petit-déj à 5h30 :  
café + lait + sucre
pain grillé beurré
toast brioché beurré confituré
un verre de jus d'orange pressées
 
Collation vers 9h30-10h :
Deux clémentines
 
Déjeuner à 12h.
 
Ca me réussit bien, perso.  

Le nutella, j'ai arrêté, et je prenais beaucoup trop de céréales au petit déjeuner, mais j'ai du mal à les digérer par la suite, peut être à cause du lait, donc j'essaie de me limiter et donc de passer au salé :
oeufs en omelette, riz et mêmes des pâtes, petits poids et je m'y fait., si vous avez de bons légumes qui passent bien pour le petit dej.
Sinon du fromage (camenbert, emmental, chèvre...) avec des waza fibres et du beurre
Et fruits, je préfère manger les fruits que me faire des jus : orange, kiwi, et je viens de trouver des fraises d'espagne (si vous en connaissez d'autres qui donnent la pêche, n'hésitez pas   )
Et un café sur mon lieu de travail.
 
 
J'ai un travail physique, je me lève vers 3h30. Par contre il faudrait que j'essaie de manger peut être moins sur le petit dej et un peu pendant une pause vers 9h-10h car je ne mange pas jusqu'à midi voir +, mais pendant la pause mes collègues ne mangent que des biscuits ou brioches, et j'aimerai manger un encas plus équilibré, je pense déjà à prendre des fruits (pomme peut être) mais ensuite à part du sucré je vois pas...
 
Donc le petit déjeuner c'est mon gros repas et je mange léger le midi et très très light le soir, avant je ne déjeuner pas et je manger beaucoup le soir et n'importe quoi le midi(à mon ancien job, je me levais vers 7h, et j'avais vraiment du mal) et depuis que j'ai pris ce rythme je pète le feu le matin et je m'endors très bien le soir  

Céréales aux lait entier la semaine, oeufs brouillés, fromage et bacon grillé le week-end.
 
Jamais de café.

Nan mais vl'à les plats que vous vous préparez Moi c'est du chocolat en barre Milka, des fruits du jus d'orange, des gatôs industriels et roulez jeunesse, qu'sa à branler de préparer des oeufs brouillés

rien, ou alors une gorgé de Coca.

 
Vu ce que tu manges, faut pas t'étonner de chier de la merde    

Nan mais TaÿJaÿ d'abord chui 6ème DAN de khäkhÄ en plein air, ça m'étonnerait que tu puisses en dire autant vu tes repas équilibré
 

Pas le temps de manger je suis toujours à la bourre

Et bah moi je suis en train de faire chauffer des escalopes de dindes avec des petits pois carottes d'abord

Je mange 2 kiwis.    Ça facilite le khäkhä du matin

ouch
et sinon rien dans les 2 premieres heures, apres 9X sur 10 c'est 2 tasses de café noir

Café et pain, pain et pain (pas de la baguette indus' mais le meilleur pain de la ville en baguette ou boule "de campagne" qui se tient plusieurs jours)

Avant c'était pain + beurre + miel de la ferme familiale ou confiture maison
Ensuite j'ai lu que le combo pain+gras+sucré était indigeste, bon c'était faux quand j'étais ado mais ça l'est devenu avec l'âge Il faudrait consommer soit du gras,soit du sucré mais pas les deux en même temps sur du pain. Perso j''évite la motte de beurre sur les tartines (et c'est pas plus mal).

Pommes et mandarines sont excellentes pour un encas à 10H (tout sauf le croissant quoi). Pour ceux qui ont un boulot physique, re-tartine ou sandwich mais attention à ce qu'on met dedans : une tranche de jambon OK, mais pour les 50g de beurre ou le pâté étalé généreusement ça c'est direct pour les artères ...

un jambon beurre sans beurre c'est triste quand même

En ce moment c'est du gateau au chocalat avec de la crème anglaise. j'utilise les pates à gateau toutes faites, ça me prend 2 minutes à préparer et j'ai un gateau qui me fait la semaine. C'est tellement bon le matin    
 
Pour varier, je compte tester le combo fromage blanc + céréales muesli.

Yop mais c'est une question de mesure.
T'as vite fait d'avoir plus degras à cause du beurre plutôt que du jambon Si lepain est bon, t'as moins besoin d'ingrédients et c'est meilleur pour la santé

Les boites de céréales sont pour la moyenne le produit industriel le plus vitaminés ? (hormis poudres et gellules de muscu)

Petit-déjeuner express et sans efforts, assurant un minimum d'énergie :
-Boire à la bouteille 5 gorgées de jus d'orange (ça équivaut à un bon verre)
-Remplir dans un verre classique des céréales jusqu'au 3/4, remplir avec du lait froid (pas le temps de chauffer)
-Profit
 
Y'a des céréales, du calcium, des sucres lents, de la vitamine C. Y'a tout ce qu'il faut.

Un verre de coca light    
 
 
Sinon lait + cacao pur (avec 3 sucrettes ) et stou

1L de lait + cacao + céréales + jus de fruits et/ou fruit

Je tappe dans tout :
 
* Un VRAI thé ou espresso maison pour la boisson chaude.
 
* Tartines en tous genres avec ce que j'ai à dispo sur le moment : beurre / confiture maison / miel , etc...
 
* Pour le pain, souvent baguette style retro ou pain complet ou aux cereales, Krisprolls complet aussi de temps en temps.
 
* Lorsque pas le temps, des cereales, pas trop sucrées, style Corn Flakes ou muesli.
 
* Orgie de vienoiseries au boulot tous les mercredis.
 
* Le week end, parfois en mode brunch, avec des crepes sucrées, des oeufs, et de temps en temps, petit dej à la polonaise avec des tartines "canapés" beurre + fromage + crudités + charcuterie.
 
 
Pratiquement jamais de jus de fruits et surtout pas de soda au petit dej. Et je me rend compte que je devrais essayer d'integrer des fruits dans le menu histoire de rendre ça un peu plus sain et diétetique.

Rien nada nothing walou

 
Hé bah mon con tu te bourres bien de lait ma cochonne  

Caÿ le prix pour un bon transit intestinal

perso:
café noir + un demi-sucre
pain de préférence complet et/ou biscotte beurrés ou confiturés
un verre de jus de fruits.

 
Ouais mais vl'à les 7 litres de lait par semaine, bonjour Môsieur le Fion Ça doit pas être du khäkhä d'excellente qualitaÿ toussa

Tu verras peut-être irl

MayWay ! Germany, I'm comin'

j'alterne entre ce genre de trucs:
 

 

 

 

 
parfois pain baguette + lait concentré sucré.
 
 en France je buvais 2-3 cafés seulement  
 
 
 

 
Quand on sait que le café, le lait et le jus d'orange sont dans le top des aliments que l'on régurgite le plus vite, je crois qu'on a le trio gagnant

Sinon, en ce moment c'est Chocapic premier prix et lait, c'est bof bof mais j'ai extrêmement soif le matin, du coup jsais rien manger de solide dans la première heure.
 
Quand j'ai le temps de déjeuner tard, c'est baguette + confiote/chocolat, jus d'orange pressé et thé vert

1/2 litre de coca et c'est parti !

Quand on sort de la vie d'étudiant qui consiste à boire jusqu'à s'en rendre malade et tout vomir parce qu'on est trop bête pour faire des activités intéressantes, il n'y a plus aucune raison de régurgiter ce qu'on avale.

 
Lait chaud + nesquick + pain beurre.

 
 Faut te décider mon ami
 

 
J'ai le souvenir de petit déj jus d'orange + céréale au lait qu'il fallait retenir dans le ventre après un sprint de retardataire pour chopper le train

3 ou 4 tranches de brioche avec des pépites de chocolat (2 € la brioche). En plus, elles sont vendues déjà tranchées.
1 verre de jus de fruit chimique.
 
Ou alors des Pitch.
 
Durée du petit déj : 2 minutes.

idée de petit déj pas mal...!
et pour midi? je pensais des plats préparé..vous en pensez quoi? type lunch box (je crois que c'est lustucru qui fait ca) sinon ya des plats de riz préparé (uncle benz) ou encore des soupes (mouliné de légumes)
 
vous vous préférez quoi?