Bonjour,
 
 
J'aimerais essayer ce qu'on appelle le sommeil polyphasique, celui que les marins des courses en solitaire pratiquent (enfin, je crois que c'est ça), c'est-à-dire, 20 mn de sommeil toutes les 4 heures. Y a t'il des études réalisées là-dessus ? Quant est-il des effets à long terme sur l'organisme, quels sont les changements éventuels auxquels on peut s'attendre ? J'imagine que l'alimentation doit également être modifiée. Des nutritionnistes ont-ils un avis sur la question ? Bref existe t'il une étude complète sur le sujet, sinon qu'en pensez-vous ?
 
Bien à vous,
 
Luter.

Bah, y'a personne qui sait ?

 
 
Il y a eu des topics sur le sujet, ça pourrait déjà aider

Je ne connais pas d'études là dessus mais à moyen terme, c'est usant. On utilise ces méthodes par contraintes le plus souvent. Si tu peux t'en passer, c'est le mieux. Chez les "hommes d'affaires", le sommeil polyphasique est couramment utilisé. Peu de temps de sommeil couplé avec le décallage horaire, ça reste dur à faire passer au final. Pour l'alimentation, j'ai jamais rien changé.

2h de sommeil par jour ca fait quand meme pas beaucoup... comment ca peut etre possible de tenir avec si peut de sommeil? Meme si c'est tenable avec beaucoup de motivation, j'imagine que c'est mauvais à long terme.

Moi j'ai jamais fait 2h Régulièrement 4h par contre.

Je crois que les marins et autres spécialistes de performances plutôt extrêmes font d'abord l'objet d'un suivi médical spécialisé justement pour optimiser leur sommeil Celui-ci ne fonctionne pas pareil pour tout le monde il me semble

Bon je continue mes recherches sur le sujet, j'ai bien vu des infos mais y'en a pas des masses. Merci pour vos réponses  
 
Prozac oui oui je connais gougueule je fouille dans les topics, thx
 
Le3d visiblement tu as testé (lol), oui 4h00 me semblent aussi un minimum
 
Cybergiloo oui 2h00 c'est peu, je pense pas pouvoir tenir ça c'est sur, mais sur les sites que j'ai visité les personnes parlent d'une phase de 3h00 de sommeil, puis des siestes de 20 mn toutes les 4h00, si j'ai bien lu, en fait. Savoir si c'est mauvais à long terme ça je sais pas,  par contre je sais qu'on a beaucoup d'habitudes culturelle qu'on peut changer, dont la façon d'organiser notre temps qui est liée à l'environnement du groupe social auquel on appartient; idem pour les habitudes alimentaires. A Bali par exemple les gens de là bas ont plusieurs périodes/activités dans leurs journées, bien distinctes : agriculture (de 3 à 4 h00), le boulot (tout ce qui est lié au tourisme en général environ 6 / 8h00), la vie spirituelle/religieuse (généralement en début de nuit 3 à 4h00), et la vie de famille ( 2 / 3h00). Ce qui ne laisse pas beaucoup de temps pour le sommeil !
 
Coin_coin ben oui justement j'aimerais bien l'avis de médecins sur cette question.
 
earthsong Il parait qu'il y a de bons résultats oui avec l'hypnose, mais on peut aussi essayer de cerner un peu le probleme avant de se tourner vers
des "thérapies". Par exemple la méditation, qui peut apporter de l'aide  en l'occurence, sans tomber dans le new-age débile bien sur. Ou faire le tour des causes de stress éventuelles aussi, par exemple.
 

Je viens d'entendre à France info, Dimanche je crois, que les marins qui maîtrisaient mal cela voyaient des super marchés en pleine mer par ex. Les amphétamines ont été initialement utilisées pour réduire les besoins de sommeil et on sait très bien que dans le milieu de la compétition...
Il est étonnant que l'on veuille trafiquer son sommeil et que l'on essaye jamais d'arrêter la pousse de sa barbe :-)

 
A mon avis, tu n'es pas obligé de respecter à la lettre les horaires de tout le monde, et c'est ce que je vais tenter dans les prochains jours. Tu peux rendre flexible les heures de sommeil et les moduler à ta façon... Le 20min toutes les quatre heures, c'est un exemple.
Si je devais m'adapter, quatre d'intervalles ne rentre pas dans mes horaires, donc je peux soit :
• ajouter de nouveaux temps de siestes (néanmoins je pense qu'il faut garder l'esprit d'intervalle régulier).
• augmenter le temps de sieste.
 
Selon cette méthode et ce que j'en ai déduis, une minute de sommeil correspond à douze minutes de "régénération". Et le schéma 20 minutes toutes les quatre heures nous donne deux heures de sommeil par jour.
J'ai donc adapté à mes besoins (ce n'est que sur papier, je n'ai pas encore testé ) :
• Des siestes de 30 minutes également réparties sur une durée de 24 heures.
• Intervalle de 6 heures entre chaque siestes.
 
Ce qui nous donne 6*30 = 120 minutes soit deux heures de sommeil. Le résultat est le même, la méthode est différente.
Avec ce schéma, un sommeil polyphasique pourrait rentrer dans mes horaires
Une sieste à 12h15, 18h15, 00h15 et 6h15.
 
Je le répète, tout ceci n'est que supposition mais je ne vois pas pourquoi ça ne serait pas possible.

Tu n'as plus qu'à tester

pour ceux que cela intéresse, il faut regarder par là:
 
http://www.everything2.com/index.pl?node_id=892542
 
http://www.kuro5hin.org/story/2002/4/15/103358/720