Bonjour a tous!
 
Depuis quelques mois, j'ai un petit souci aux aducteurs, et je n'ai pas pensé a voir le médecin car j'estime que c'est pas bien grave, néanmoins lorsque je joue au foot, je fais mes traditionelles échaufements, mais je force plus sur les aducteurs de mon pied droit, car lorsque je joue si je met une grosse patate, il est difficile pour moi de tenir debout presque et encore moins de reshooter dans un ballon.
Mais heuresement qu'avec l'éhaufement ca va un peu, mais pas totalement.
En fait j'aurais voulu savoir si vous aurez une bonne combine pour bien travailler les aducteurs, pour que l'effet soit presque immédiat et pour long terme!
je vous remercie d'avance aux solutions que vous apporterez!
 
PS: Pour bien m'echauffer au niveau des aducteurs, je fais surtout des mouvements circulaires tout en étant debout, intérieur ainsi qu'extérieur.

Fais gaffe les adducteurs c des muscles assez relou,si tu continues a jouer avec un probleme ça empire au fur et à mesure.Moi j'ai débuté une saison entiere avec l'adducteur gauche a moitié bousillé ,je l'ai fini mais bonjour les douleurs et impossible de rejouer la saison suivante.
 
De plus seul le repos guéri les blessures.
 
PS: apres un an de repos ça va mieux, meme si je le ressens encore de temps en temps
 
pour les echauffements ce que tu fais est tres bien,il me semble que la marche en canard ça aide un peu aussi mais je suis pas sur

oui un an mon medecin m'avait consillé 6 mois et ça me faisait chier de prendre une licence pour les 5 derniers mois donc j'ai pas repris.L'année derniere j'ai repris et mon adducteur a tenu toute la saison alors qu'avant au bout de 2 mois avec le froid qui arrive j'avais des douleurs de malade.Faut faire gaffe surtout et pas tenter le diable.
 
S'arreter c'est dur parceque voir les potes courir derriere la chique alors que toi tu peux juste faire des jongles dans ton coin c'est un peu crispant.mais quand il faut,il faut.

merci pour tout les renseignement, c'est vrai qu'attendre un an avant de rejouer je pense pas que je pourais le faire, déja meme en me faisant une entorse ligamentaire au niveau du menisque externe, j'ai rejoué au bout de quelques semaines alors que la pause conseillé c'est au moins un an. Pour ce qui est de mon probleme aux adducteur la marche en canard fait son effet, immédiat en plus, mais jessaierais de voir dans une salle de muscu, la machine qui sera adapté, en tout cas merxi bien.

ya surtout le gros risque d'usure qui n'est autre que la pubalgie qui commence par se ressentir au niveau des adducteurs.
toutes les crèmes chauffantes et autres remèdes ni feront rien.(surtout en jouant au foot sur terrain gras particulierement).
Le mieux s'est le repos d'un an ou si tu es vraiment footeux , l'operation est necessaire!!!